最近天氣都不錯 魯哥每天都去健身房做重訓
訓練的內容 大概就大腿的腿力 還有腹肌的肌力
重訓練完之後 就去跑步機練跑步
十天下來 大腿及腹部的肌力 有明顯的改善
規定時間 8分14秒的長跑 也從1230m 進步到1750m
算是有點小成果
下禮拜 健身房為期14天的免費體驗活動 即將結束
原本是計畫 下周起 要把訓練的場地改到室外
可是 下個禮拜 聽說會有颱風經過 天氣會變得不穩定
魯哥不希望每天例行的訓練因為天候因素而中斷
想請教大家 在家怎麼訓練??
或是有其他免費的室內場地(高雄市) 可以讓魯哥練跑 練跳遠

用身體訓練.....被毆

一點小錢也不花，不要因小失大!

workout原來是省小錢喔…神認知

以原po的狀況要是因此中斷訓練是因小失大啊

唉唷...不哭不哭喔 小努乖乖今天溜我家小狗也看到一個阿弟仔在練跳...不知道是不是你們考試 懷疑他真身是袋鼠 練跳感覺蠻可愛的進步不放肉照是不道德的我是不知道在家你想練什麼 但是你以後要做 就是買單槓阿在家有一隻單槓 隨時練 就是很有選擇的餘地了小努加油

YouTube搜尋Home Workout

我覺得跳遠是技巧和爆發力 抓到技巧就能跳很遠

google"囚徒健身"

不錯 遠遠超出原本的190 有志氣在家練得話 要求跟在其他地方 並沒有什麼不同去適應相當的壓力 機能也就有相應的調整單槓是可以買這個 很不錯http://ppt.cc/q4BR 兩百多塊 可以自己打進要的高度http://goods.ruten.com.tw/item/show?21402189033058價格都差不多我覺得 限制越少 那能練得機會越多 考完也可以練http://www.youtube.com/watch?v=wxpLcQeALDo這樣對去地球村稱霸也很有幫助

只有用體重也能練很強

在家通常應該沒辦法練跳遠 但完全可以練健身房的東西就是有一些器材都很棒想到XXPLUS大 你可以找他文章 他裡面有個繩子 幾百塊 但是用處很大 可以塞到口袋裡 隨身攜帶20141這篇 健身房的動作 通通 都可以做 努努通通都可以做看一下裡面還有跳箱勒非常的不錯 進步就是努力的證明珍貴我昨天去公園 也是有看到一個小弟 感覺跳不遠其實講成果 你這真的比天生跳得遠 不去努力的人要珍貴希望 生命的成功 是因為有挑戰才會有的而不是感覺順暢的東西人真正的生存價值 就是力量的流動 用心付出 沒有別的地球村我不敢再提了 感覺你應該能過記得考前幾天感受一下自己的狀態 讓身體保持輕鬆有力一點加油

魯叔今年變公務員，再娶個老婆，就遠離魯板了

魯叔午安

嗚嗚 想到小努成長茁壯 實在淚滿襟水桶解了沒阿 我好想再按噓 手好癢嘻嘻

你他媽整天先打槍人家是怕被打槍？

我在一個板 市有看過一本書...裡面那個男主角 他也是就是拒絕女人 然後後來被另一個男主角下迷藥 個性感覺跟魯叔很像...出到第二集了 很紅很好看有出卡通

魯叔越來越囂張了，整個都大聲起來了

對...小努今邱逆 再給你一個魯叔快去跟男人交往