[問題] 尾椎會痛 allen3680 PTT批踢踢實業坊

作者: allen3680 (crazydog) 2014-09-13 11:36:41

http://i.imgur.com/SiYkz0v.png
我在做這個動作的時候
重量幾乎都是在尾椎上
所以會很痛…
而且因為在尾椎上所以會左右晃
請問我的動作哪裡有問題
我覺得問題好像很大,鞭小力點…

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-09-13 11:41:00

不要練這個動作就好就這麼簡單

作者: allen3680 (crazydog) 2014-09-13 11:44:00

ˊ口ˋ

作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-09-13 11:47:00

任何動作都要不會痛這市原則

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-09-13 11:52:00

事實就是這樣啊你又不是要拚獎學金的運動員也不是要去參加捲腹大賽冠軍

作者: allen3680 (crazydog) 2014-09-13 11:53:00

不是我的動作有問題嗎,或是這動作的應該是哪裡支撐

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-09-13 11:53:00

既然是練休閒練健康的為什麼非要做這個會讓自己痛的動作不可練腹肌方式那麼多普通人只要把穩定類的動作做好就夠了

作者: allen3680 (crazydog) 2014-09-13 11:57:00

好的

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-09-13 11:58:00

我可以保證你尾椎本來就不太好八成是以前都沒有運動經驗習慣久坐坐姿又不太好可能還有點胖最近忽然開始運動這沒啥關係但真的不要強迫自己能做就做不能做就換動作反正我們只是練健康的如果練了沒讓身體變好反而受傷了那多虧

作者: allen3680 (crazydog) 2014-09-13 12:04:00

其實一直有在運動啊…第一次會痛是以前有某種程度上的執著又沒有查資料的習慣,每天硬撐做200下仰臥起坐,一段時間後就發現會痛,之後就沒有,一直到做這姿勢發現又會痛了

作者: staplesno10 (10號釘書針) 2014-09-13 12:06:00

我也會痛換用滾輪手臂力量不夠

作者: lovdkkkk (dk) 2014-09-13 12:16:00

可以參考 http://ppt.cc/BhG3 或 http://ppt.cc/VuIj很多動作都不會壓尾椎, 也練得到一樣的部位

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2014-09-13 12:30:00

不做仰臥起坐或捲腹肚子緊繃超痛苦

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-09-13 12:49:00

就有傷嘛……

作者: cystal (專業代PO) 2014-09-13 14:14:00

我猜你上半身不是捲腹是像古早仰臥起坐

作者: wusalt (鹵咸) 2014-09-13 14:15:00

純噓沒有查資料的習慣

作者: allen3680 (crazydog) 2014-09-13 14:17:00

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