作者:
signm (sin)
2014-09-19 09:51:27※ 引述《lovedie (愛死)》之銘言：
: 小弟一直以來都會用跑步機做HIIT
: 暖身後 坡度15 速度15
: 20秒衝刺後 腳就放旁邊休息40秒
: 這樣重複12次
: 今天第一次去WG南京店
: 沒想到才做到第五次教練就過來
: 還說我不當使用跑步機
: 我跟說我在做間歇運動
: 他卻要我停止....
: 這.......我這樣不對嗎
你的方式很危險，
弄不好會飛出去，
因為跑步機不是靜止狀態，
你忽然踩上去絕對很危險，
再來你的間歇有點問題，
間歇中間是必需緩合而不是完全靜止，
這樣對身體其實不好，
你可以想像高速騎車忽然打停車檔，
有些跑步機其實是可以設定間歇的，
間歇是不斷慢慢增強，
而不是衝-停止
以跑步機我的方式是
慢跑-衝刺-調高坡度循環在緩和
它的歇不是停止而是緩和，
網路上有很多間歇方式，
你可以參考，
我個人是覺得你假如要健身房間歇，
飛輪是比較安全又有效方式