[問題] 蹲舉及硬舉時腳底的重心位置 malaymo PTT批踢踢實業坊

[問題] 蹲舉及硬舉時腳底的重心位置

作者: malaymo (malaymo) 2014-10-05 00:44:25

請教各位巨巨及水肥哥
蹲舉及硬舉時重心應該擺在腳掌的哪個位置呢?
1.整隻腳掌的中心 2.中心下方微靠腳跟些 3.完全靠腳跟
以小弟自己蹲舉的操作若是擺在腳掌中心股四頭較吃力
若擺腳跟則是屁股及股二頭較吃力
最近練習硬舉時若把重心放在腳跟
有時一舉起來腳尖會微微離開地面這是不是哪邊出錯了?
另外一個問題硬舉時屁股往前瞬間"壓縮"(squeeze butt)
看過有人蹲舉時起來屁股會特別往前夾一下
想問的是蹲舉也需要這個動作嗎?

作者: oxtis (馬里蘭大學便當王) 2014-10-05 08:32:00

腳根

作者: yuasa (XD) 2014-10-05 11:55:00

主要在腳根，靠股四頭的力量起來

作者: commerce 2014-10-05 12:35:00

舉重選手重心不會在腳跟

作者: signm (sin) 2014-10-05 15:47:00

正確來說足弓後方百分之70力量其實姿勢比較重要

作者: RWebster (Webster.R) 2014-10-08 16:31:00

硬舉起身擠一下是用臀部收縮如果你是上半身刻意往後你X的下腰尾椎會受傷吧…

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