[問題] 幫住肩膀穩定的訓練 tank44444 PTT批踢踢實業坊

[問題] 幫住肩膀穩定的訓練

作者: tank44444 (tank) 2014-10-13 14:01:41

請問是直接練前中後三角就好嗎
現在在練胸背時肩膀常常不自覺放開
有什麼動作能改善還是我先重量調低求動做正確？

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2014-10-13 14:27:00

降重訓練旋轉肌群

作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-10-13 14:53:00

你都知道自己姿勢會跑掉怎麼還繼續練…

作者: tank44444 (tank) 2014-10-13 15:04:00

但是主要訓練肌群都還完全感覺的到啊

作者: ZBeta (阿塔) 2014-10-13 15:12:00

上背

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-13 17:34:00

外旋+內旋+YTWIL

作者: commerce 2014-10-13 17:45:00

菱形中下斜方旋轉

作者: Rockwell (foolish me) 2014-10-14 12:06:00

http://youtu.be/EY2tNBOmvGs

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