前幾天量完InBody
跟一年半前量比較，骨骼肌重+0.9KG
理想值 98% -> 102%
幫我量的教練說要比較有線條應該要120%up (這好像不簡單吧?)
他沒有問我的練法，但他可能看數值，說我的練法是錯的
本身骨架算小，大拇指跟食指剛好可以環手腕一圈(這種好像不容易增肌?)
17歲以前吃不胖，之後變成正常體質
因為工作跟準備考試
這一年半的運動量不高
只有平常通勤騎腳踏車，跟每個禮拜2~3次，一次45分鐘的重訓(不含熱身收操)
通常三天分別是 [腿、腹、二頭] [胸、三頭] [背、三角]
一個部位2~3個動作 每個動作3~5組 一組6~8下 先熱身兩組就倒金字塔
組間休息2分鐘，動作大部分是看黃教練的書
(這樣排參考黃教練書提到偏瘦長體型，要低組數、次數，組間休息3分鐘)
請問這樣的練法有什麼問題嗎？
被教練說得非常沮喪，教練是說我需要教練課...