第一次po文，如有違規煩請告知。
最近加入WG,想認真讓身形看起來更好，爬過很多文章，但仍有不清楚之處，因此想請大
家給我點意見(^ω^)
WG測量的數據：
年齡29，身高168
除脂體重54.6 脂肪重30.6 總體重85.2囧rz
骨骼肌重30.3 體脂肪率35.9 基代1549
病史：
生長激素腺瘤併發糖尿病（分泌過多的生長激素，所以開刀前長高5公分，骨架也長大，
骨密度高）
問題：
聽WG教練說我肌肉量算高，但體脂肪也高，所以我想以減脂為主，是否有氧就足夠呢？
目前每天都會去報到，跑步機30分，腳踏機30分，游泳（蛙式仰式交換）30分
請問這樣可以有效減脂嗎？還是需要配合重訓?如有需要配合重訓，是否要買教練課呢？
問題多多，先謝謝各位(^ω^)