如題
裡面有一項與以前比較不同的觀念
重訓增肌 組數 間隔時間 次數 影響較小
最重要的事 訓練量
(當然訓練的重量也要有一定的重量以上，但是這一定的重量因人而異)
也就是兩個人 原本肌肉量差不多
那其中一個人 使用 30磅練二頭 10下 十組 30*10*10 =3000 訓練量
另一個人 使用 60磅練二頭 5下 十組 60*5*10 =3000 訓練量
所以這兩個人肌肉成長幾乎會相同???
我看討論推文中也沒什麼人反對的樣子，請問這是正確的嗎?
如果是的話，是否以後就不太需要重視組間間隔呢?
畢竟這些討論與以往的觀念有些差距，請指教，謝謝~~

記得沒錯有前提是要有最低強度

所以健身房裡做一組滑手機6分鐘的 只要總訓練量相同效果也不會差太多囉 QQ

哎呀我原本也想吐這個 因為忽略太多變因啦 但對新手來說訓練量絕對是影響效果的第一名 只是其他組數次數肯定都會影響肌肉跟力量成長 畢竟是不同的訓練方式 給身體的刺激肯定也不同 我認為水肥哥的真義只是希望你們重視訓練量而不用太去拘泥一些比較次要的細節吧 (身為粉絲護航一下)

基本上說 你損失的不是只有字面上的意義，你損失intensity跟pump，浪費減脂的心跳率.

每一個人適合的訓練量都有一個Sweet Spot超過了就是白練但這個Sweet Spot在哪？變因很多所以才會一直跟大家說要做紀錄有這些資料你才能比較客觀地看待個人訓練績效

可以請問水肥哥做記錄的方式嗎，是單純的最大重量還是肌肉大小程度,有什麼比較適合的紀錄方式能幫助看出自己適合哪種的訓練模式嗎

自己試阿 挑選喜歡的訓練方法慢慢紀錄建議水肥歌可以學學很多健身部落客 收費教學每個人狀況不同 不想自己花時間去學習記錄測試的話只能等佛度有緣人或者花錢找專業教練

To Link 如果你是走健美路線，當然要記肌肉的圍度力量路線，就是記每次練習的感覺and各RM的PR當然，練習量是一定要記的

滑手機六分鐘對訓練來說不是什麼不好的事，不過對其他排對的使用者來說是不好的事。有時候我甚至覺得訓練時間愈短愈好這觀念，被等待者的怨念強化很多。排隊

時間其實是遊根據的啦，比如說睾固酮濃度大概45分鐘就會開始衰退了，所以會有健身一小時之說

換個想法，把一堆肌肉孤立，導致需要動作增加，才是運動時間拉長的主因，採用複合動作然後每天只有一到兩個動作，每動作三組，組間休六分鐘，一小時做的完但完全不符合當代健身生態