[討論]Re:女生二頭肌的訓練 dreammasker PTT批踢踢實業坊

[討論]Re:女生二頭肌的訓練

作者: dreammasker (陽光萊姆茶) 2014-10-20 12:00:12

身為目前單槓也只能拉一下的魯妹
如果內容有錯誤，請巨巨們不吝糾正指導
我想說的是
單槓不是吃背部比較多嗎？
如果想練的是針對二頭肌
是否以彎舉這樣孤立性的動作會更為有效呢？
雖然說以功能性來講的話
二頭彎舉沒那麼好
不過我不知道原po的需求
單單以二頭肌練法來說的話
彎舉效率應該是大於單槓
引體向上的動作，二頭還是偏向輔助居多

作者: reaper317 ( ) 2014-10-20 12:07:00

女生單槓可以拉一下一點都不魯

作者: myrahugh (空) 2014-10-20 12:41:00

沒錯~~一下很厲害了 QQ 近期目標 : 手肘能彎曲

作者: dreammasker (陽光萊姆茶) 2014-10-20 12:50:00

m大一起加油><小妹現在搭配輔助引體向上來練，卡關程度減少許多，覺得滿好用的！

作者: ismeisme (me) 2014-10-20 13:06:00

原來我不魯!

作者: tank44444 (tank) 2014-10-20 13:28:00

不管男女能拉標準一下就已經贏很多人了

作者: iscpupu (璞) 2014-10-20 13:43:00

其實單槓不見得比較差，但前提是你拉的起來

作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-10-20 14:10:00

女生拉一下已經勝過很多男性在女生裡面更是萬中選一了

作者: FIFTY18 (誰是我) 2014-10-20 15:09:00

我一下都不行...囧

作者: jesuskobe (浪子) 2014-10-20 16:45:00

我沒辦法做到完整的一下,都到下巴就不行了

作者: ksfable (****) 2014-10-20 17:09:00

一下都啦不起來的男生也很多

作者: tom600488 (ç„¡å¥ˆ) 2014-10-20 22:31:00

單槓標準不都是拉到下巴嗎???

作者: aataipei (路人) 2014-10-20 23:06:00

最近某知名教練的示範就只拉到額頭(?)

作者: kimclark (金.克拉克) 2014-10-21 00:26:00

我可以五下！開薰(炫耀文)

作者: uwmtsa (補刀) 2014-10-21 00:29:00

五下超man!

作者: dreammasker (陽光萊姆茶) 2014-10-21 10:20:00

五下好厲害啊!!! (崇拜

作者: taff (鬧中有靜) 2014-10-21 10:32:00

女生5下超臭屁!

作者: myrahugh (空) 2014-10-21 21:32:00

女生5下...神等級 QQ

作者: kimclark (金.克拉克) 2014-10-22 02:56:00

不是很瘦就可以了嗎?我看男生在拉~超大隻都可以拉1X以上

作者: dreammasker (陽光萊姆茶) 2014-10-22 11:54:00

我1覺得0-1是最卡關的，接下來比較容易

作者: steven211 (默) 2014-10-22 21:12:00

接下來也還是很容易卡關的 = =...

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