※ 引述《shouyun51 (shou)》之銘言：
: 4~8月 為了減肥一周健身五天每次兩小時 177cm 89KG→75KG
是否是做了無效的健身運動呢？
我最常舉的例子是維它命
有一種維它命糖果，一天吃一千顆也不會中毒
有一種叫「維它命」，一天吃超過它包裝盒上的每日建議量的兩倍，就極有可能中毒
兩倍，約是兩顆到六顆，看含量
我一天吃了1000個維它命糖果，也是「吃了很多維它命」
我一天吃一顆高劑量的維它命，也是「吃了很多維它命」
我簡單說好了
高中體育班，在非比賽期間的訓練量就是一天兩小時
早上一小時，晚上一小時
一周五天
如果閣下從小就是體育班的，那一周五天，一次兩小時，可理解
若閣下不是體育班的，也不是甲組的，也不是已經上了十年以上健身房的
一周五天，一次兩小時，這個量太高了
若是從小就是練體育的，或是已經長期訓練的，一周五天、一次兩小時，這個量，可理解
若非體育選手，也非甲組的，身上也沒有肌肉
一周五天、一次兩小時，能做到這個量，應該就是做了無效的運動
理由簡單：我不認為這個世界上有任何人能夠用70kg的槓鈴
一周五天，一次連舉20分鐘，五天都這樣舉著來練手臂
不過如果是舉350公克的輔助啞鈴，我想任何人都能夠
一周五天，一次連舉一小時來練手臂
而且還能吃飯練、洗澡練、睡前練
「都有用到啞鈴」、「都有練手臂」
差別就在於，一個是70kg，一個是350g
如果一週五天、一次兩小時
還沒有練出肌肉的話
可能是啞鈴太輕了吧？
如果別人用的是10kg以上的
試著也用10kg以上的
15kg也行
別再3kg或是700g的了
: 9~10月 開始耍廢 沒上健身房 只有維持一周兩次打球一小時
: 體重胖回78KG
: 這讓我思考健身的必要性.........
: 這兩個月明顯的感覺肌肉變軟 打球開始會覺得喘 跑位和爆發性都略顯遲鈍許多
: 健身除了打球有用以外??????????
: 我想不到有其他好處可以讓我維持健身的動力了耶!!
: 平常上班上課 有著結實的肌肉 好像也沒什用處 還不如多賺一點錢比較實際?
: 到底健身有那些好處啊??
: 哥真的想不太到了!!