版上各位萬能的 脹脹阿~~~~(搓
小弟想跪求 下腹練法...
本身爬過文章，也參考了電腦人的訓練
目前圖http://ppt.cc/hOnE
目前對下腹而言是躺著捲腹的動作
或是做那種類似彈跳蝦的動作...
但是下腹除了在訓練時(充血狀態)才會感受到他的存在...
平常他會...縮起來..
如果想加強，不知道買斜板透過抬腿練習會比較好呢?
還是持之以恆以電腦人+跪姿滾輪即可(目前是這樣)

跑步

目標可以先放在完全駕馭電腦人跟站姿滾輪 到時應該不遠了當然還要先把肚皮上那層肥肉減掉

跑步其實我跑量不少耶..因為喜歡跑馬拉松站姿滾輪..1下就GG了..聽說專攻腹肌不是跪姿即可嗎?

所以是目標啊當你跪姿可以做到50+都不累時就可以開始訓練利用東西阻擋練習越滾越下去當然不要一開始就挑戰水平線

找雙槓或單槓練懸垂舉腿 很有效

跑步瘦不了到六塊，你身體習慣跑步自然減得慢上半身肌肉明顯正常人，腹肌沒想像中的好練。請努力