[心得] 雞胸肉調理方法
作者: lighthen (...) 2014-12-05 00:11:31
各位巨巨好，小弟剛接觸重訓四個月，從一開始的增肌減脂到現在的注重增肌
飲食方面本來是只注重少油、高纖的方便攝取(即有甚麼吃甚麼，只計算種類及熱量)
從上個月開始為了增肌更注重蛋白質的比重
一般正餐攝取不足的部分以雞蛋、雞胸肉、乳清補助
大方向就是以便宜、健康、方便處理為主
因雞胸肉實在太難啃，要用到好吃又很花時間，往往是令人苦惱之處
這裡的作法實在太簡單，發在食譜版實在是太污辱食譜了XDD
因此做為肌肉鍛鍊的參考，來野人獻曝一下
飲食方面本來是只注重少油、高纖的方便攝取(即有甚麼吃甚麼，只計算種類及熱量)
從上個月開始為了增肌更注重蛋白質的比重
一般正餐攝取不足的部分以雞蛋、雞胸肉、乳清補助
大方向就是以便宜、健康、方便處理為主
因雞胸肉實在太難啃，要用到好吃又很花時間，往往是令人苦惱之處
這裡的作法實在太簡單，發在食譜版實在是太污辱食譜了XDD
因此做為肌肉鍛鍊的參考，來野人獻曝一下
作者: hitsukix (胖胖) 2014-12-05 00:22:00
那罐粉看來不錯 下次來買XD
作者: kgblbarbar (老米) 2014-12-05 00:35:00
買粉+1
作者: wogaga (WoGaGa) 2014-12-05 00:36:00
所以要等五十分鐘才能享用啊……
作者: lighthen (...) 2014-12-05 00:46:00
哈哈，不過準備只要十分鐘，我有吃過剛跳起來沒熟的
作者: bcool (bb) 2014-12-05 00:48:00
400g約有92g蛋白質
作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2014-12-05 00:48:00
我也用洋蔥，不過是煎雞胸肉+生洋蔥涼拌先煎雞皮出油再用雞油煎雞胸肉，手撕碎，煎乾雞絲即可涼拌
作者: lighthen (...) 2014-12-05 00:51:00
上次鋪太多洋蔥我媽嫌太硬，我爸喜歡則吃生洋蔥XD
作者: steven211 (默) 2014-12-05 01:33:00
餓了…
作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2014-12-05 08:17:00
買粉+1
作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-12-05 08:56:00
煎得很漂亮...以為走錯版了
作者: a54965 (安迪) 2014-12-05 10:22:00
成品根本沒看到雞肉阿！
作者: bcool (bb) 2014-12-05 10:36:00
我要去買
作者: hcmlinj (接米) 2014-12-05 11:19:00
讚
作者: xxook (電FIRE) 2014-12-05 11:46:00
那罐哪裡買阿~大概多少錢?除了好事多其他地方有賣嗎
作者: hitsukix (胖胖) 2014-12-05 12:24:00
樓上 可以找代買就好了
作者: n180 (n180) 2014-12-05 12:33:00
" target="_blank" rel="nofollow">
" target="_blank" rel="nofollow">" target="_blank" rel="nofollow"> 自製雞胸三明治P:89.4 C:131.7 F:10.3作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-12-05 13:36:00
N大有點強悍阿
作者: IamJeremy (Lie To Me) 2014-12-05 13:43:00
超強的肌胸三明治
作者: tsaosh (tsaosh) 2014-12-05 14:17:00
變美食板了
作者: FIFTY18 (誰是我) 2014-12-05 14:38:00
豪華海陸堡!!!!!
作者: solamb (挖å¼å¼) 2014-12-05 15:11:00
感覺那個堡皮乾乾硬硬脆脆的~我愛!!!跪求買點
作者: n180 (n180) 2014-12-05 15:19:00
麵包是在台南的奶油鼻子買的:D如果喜歡這種口感的麵包的話就找有賣歐式麵包的店新光三越等百貨公司應該不少~挑根寬一點的法國長棍來DIY
作者: wolfganghsu (蛤刀) 2014-12-05 15:41:00
長棍GI 95,比白土司71還高
作者: solamb (挖å¼å¼) 2014-12-05 17:47:00
台南!?我在台北><看來只能再找找了，謝謝n大的回覆
作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2014-12-05 21:33:00
那種麵包本身就放了不少奶油吧？
作者: mozume (米蟲) 2014-12-05 21:43:00
正統長棍是不加油的，只有水、麵包、鹽、酵母那個白色是干貝@@?? 豪華至極呀，真想吃
作者: moo810515 (moo81515) 2014-12-06 18:19:00
其實全麥土司包雞胸肉就不錯了 哈哈
作者: akira911 (ビギナー Beginner) 2014-12-07 00:52:00
請問，外鍋一杯水，那是要一小時後電鍋才會跳起來嗎
作者: creampie123 (ass phuc) 2014-12-07 06:15:00
讚
作者: love00332211 (Hsin) 2014-12-07 12:49:00
美味
作者: chenwww (Chen) 2014-12-09 10:46:00
原來是洋蔥