作者:
ntu112 (台大就是屌)
2014-12-10 02:03:21※ 引述《emmy3321 (海的女人)》之銘言：
: 你好 小妹今年九月初次嘗試重訓課程
: 因為是學校體育課 所以一週一次
: 現在想加強次數
: 昨天才剛上健身房
: 大腿外側很痠
: 昨天有上網查資料
: 建議休息等肌肉不痠疼再上
: 但很怕沒有每天維持效果不好
: 想請問 一週上幾次健身房較妥當？
: 該做一休一嗎？
: 謝謝
我一開始也有痠痛的困擾
但相信我一週健５天持續１個月之後
痠痛都只有當下做完一小時內會痠
隔天基本上不會痠痛
我是排３和６休息 所以二和五我會嘗試更大肌力的訓練
其他日維持原本的重量也可以說舉爽的
給你參考看看
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2014-12-10 02:08:00.....
作者: NIKO7516 (尼克DOG) 2014-12-10 04:43:00
不噓不行
作者: peachbear (peachbear) 2014-12-10 07:44:00
誠心發問，舉爽的用意是....?
作者:
RWebster (Webster.R)
2014-12-10 08:27:00我是排3倒海
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-12-10 09:53:00
問號
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-12-10 11:08:00Sent from my Android
作者: flutebyme 2014-12-10 12:23:00
摸毛的可以不要佔器材嗎？
作者:
bcool (bb)
2014-12-10 12:41:00那就不要去阿
作者: andrewyu77 (蜘蛛先生) 2014-12-10 14:19:00
誤導不用處理一下嗎？