※ 引述《emmy3321 (海的女人)》之銘言：
: 你好 小妹今年九月初次嘗試重訓課程
: 因為是學校體育課 所以一週一次
: 現在想加強次數
: 昨天才剛上健身房
: 大腿外側很痠
: 昨天有上網查資料
: 建議休息等肌肉不痠疼再上
: 但很怕沒有每天維持效果不好
: 想請問 一週上幾次健身房較妥當？
: 該做一休一嗎？
: 謝謝
我一開始也有痠痛的困擾
但相信我一週健５天持續１個月之後
痠痛都只有當下做完一小時內會痠
隔天基本上不會痠痛
我是排３和６休息 所以二和五我會嘗試更大肌力的訓練
其他日維持原本的重量也可以說舉爽的
給你參考看看