作者:
d9459575 (烏拉拉~~)
2014-12-26 10:11:22各位好,(原po女)
想請問板上有在訓練的女生(男生應該比較不會有手腳冰冷的問題^^")
不管是自由重量還是自體重訓或...等
有在訓練應該都比沒訓練的肌肉量多一點
不知道你們開始接觸訓練後有比較不怕冷嗎?
目前我開始訓練快4個月,伏地挺身、橋式、深蹲
瘦了5公斤...
體脂只降3%(158/51,25.5%
作者: ohsexygirl (KENJI) 2014-12-26 10:25:00
我覺得我體脂比較低超怕冷
作者:
seawarm (屁屁密碼)
2014-12-26 10:31:00沒練之前不怕冷，越練越怕冷...
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-12-26 10:58:00
我是覺得有練還是有差耶我以前的體質是手腳冰冷到會發紫的程度…現在就比較好了 然後我是男生XD
作者: truthinmind (雲淡風清) 2014-12-26 11:06:00
我一樣怕冷 手腳冰冷的問題沒啥改善 即使一星期運
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-12-26 11:06:00
不過如果是好朋友引起的我就不太懂了@@
作者:
GaRei (Kami)
2014-12-26 12:15:00不怎麼怕冷，但是手腳還是冰的囧
作者: peachbear (peachbear) 2014-12-26 12:26:00
胸口熱，手腳還是超冰冷
作者: barbiekuo (Barbie) 2014-12-26 12:41:00
我也是手腳冰冷˙˙˙˙練了依舊如此˙˙˙無改善無惡化，，但手腳冰冷真的跟循環比較有關，可以泡泡腳試試
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-12-26 13:31:00一樣+1 冷不冷應該是神經敏感問題 愈練神經系統愈強大
作者:
tcytc (Free guy)
2014-12-26 14:00:00肢末冰冷純粹就是循環問題，去做點有氧就不會冰即可驗證重訓是練肌肉，循環要改善只能靠有氧(心臟強度)跟改善體質
作者: peachbear (peachbear) 2014-12-26 14:12:00
我做有氧(心跳150up)還是超冰，QQ
....樓樓上講的重訓完全不能改善循環跟體質也太....
作者: belle82062 2014-12-26 14:36:00
越練越怕冷+1
噓樓上那個t,手腳會冰冷是因為末梢血液循環不好，跟練重訓或者有癢沒有關係，另外體脂降低反而會更怕冷而不是不怕
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2014-12-26 14:39:00重訓照樣可以催心跳 有氧也能練肌肉 有人觀念實在科科
作者: peachbear (peachbear) 2014-12-26 15:11:00
怎樣才能改善手腳冰冷呢？
作者:
red0301 (R)
2014-12-26 15:24:00我體脂21.3% (女) 一樣也手腳冰冷...練了好像沒差T___T
作者:
tcytc (Free guy)
2014-12-26 16:17:00體溫來源是血液攜帶氧氣到組織轉化，手腳冰冷就是血液無法到達肢末，有氧把心跳拉高到一定程度時，心臟收縮力量大，較容易把血液帶到肢末，重訓要催到高心跳本來就不容易不知要噓甚麼，只是解釋原因而已，也許這是重訓版，說這個不適合吧...體脂高低對怕冷只是間接因素，就像火柴多不多意思是一樣火送不到(循環差)木柴，一樣無法燃燒，照樣手腳冰冷怕冷
作者:
ccufcc (皮卡波)
2014-12-26 16:42:00我男的也會手腳冰冷喔最有效的方法不是運動，是穿襪子戴手套XD
作者:
qm5478 2014-12-26 17:07:00我是男生 體脂約14%左右 手腳超怕冷QQ
作者:
ymaq ( 來點黑色魔術 號 )
2014-12-26 17:40:00超冷+1
作者:
TiauEX (跳)
2014-12-26 20:34:00循環不好靠吃補跟看中醫有效嗎 我也是手腳冰冷一族
作者:
monHHH (真囧)
2014-12-26 20:42:00重訓要催到高心跳不容易???? 笑了
作者: Xavier114 (不要不要不要~~~) 2014-12-26 22:11:00
男 體脂15% 手腳超冰冷.我老母都笑要煮四物給我喝了= =練腿心跳都要爆裂了，真的催不高嗎...
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2014-12-26 23:53:00
冷的時候 air squat 來個50下就熱了認真，我老爸老媽都用嫩薑切片泡熱水喝，他們說有效
23沒170路過 這輩子已經不奢望了 別縮水就好了…
補推,拜託某t可以不要誤導嗎?手腳冰冷是循環差沒錯,重訓催不到高心跳我不知道你是沒練過還是輕鬆練?另推2340,解決手腳冰冷最有效的方法就是做一些伸展活動能夠促進血液循環,然後要注意保暖
作者: truthinmind (雲淡風清) 2014-12-27 05:07:00
其實 我是以為養成運動習慣後體質會變 會比較不怕冷或是冬天手腳不會這麼冰冷 不過好像跟養成運動習慣前一樣 只是好像比較會忍冷 冬天還是一樣穿多暖爐熱茶飲不能少 別人會覺得我運動量這麼大還怕冷覺得奇怪
作者:
xzoex (青菜蘿蔔各有所號)
2014-12-27 05:16:00冬天在戶外冷得要死，深蹲個10分鐘心跳就起來了
作者: truthinmind (雲淡風清) 2014-12-27 05:16:00
或覺得有運動的人力氣應該很大 結果出國行李箱 沒有
作者:
xzoex (青菜蘿蔔各有所號)
2014-12-27 05:17:00更不用說室內lunge個3分鐘~整個超熱血!!
作者: truthinmind (雲淡風清) 2014-12-27 05:18:00
\運動習慣的女生可以扛30公斤行李 我15公斤就累死了
作者: Leo4891 (Leo) 2014-12-27 09:34:00
手腳冰冷 做做運動就不會冷了(暫時性)......這也算天冷做重訓的好理由之一 做完洗熱水澡 超熱
我覺得女生搭配中醫調身體欸 重訓練體能 體質沒辦法調