我真的不誇張
我週三 那天不知道是吃錯藥還是怎樣
心血來潮 大概超過一個月沒去健身
我把腿和二頭肌和胸和背和肩 我全部都舉到之前能夠承受最大重量少1~2片
全部都只做6組 (七台機器) 做完當下手腳是有點發抖的狀態
我還覺得有點爽的感覺
但我從週三酸到現在
現在手舉到超過肩膀 還是會酸到哭爸
昨天去打籃球 大概麵包50顆以上
以前沒有發生過這樣的事情!!
是不是該看看醫生 真的好酸阿!!~~~有沒有方法比較不酸

4天還好啊，尤其是中斷的情況下又去練

沖熱水 按摩

其實我滿常痠三天半到四天的...

週五壓腿，酸到現在

樓上握一個XD

我一個部位一周練一次 都酸個三天....你一個月 酸四天OK的記得上次兩個月沒練腿 練完之後 酸了五天...真的很想哭

你可以一直丟到50個麵包 真不簡單

腹肌有練的話更爽!

完全中斷再練，酸一週也不奇怪啊…你該慶幸不是痛中斷那麼久回來練，還用接近之前最大重量，敝人是覺得風險大一點除了二樓提供的方法，伸展拉筋和滾筒都有幫助

你還跑去打球那可能還要再酸三天了

有kobe的精神！！手感不好就投到變好！！

一陣子沒練，突然練，酸一周都還有點酸~給你參考

一陣子沒有練,真的不要增加重量...在幾次你就受傷了先用比之前輕點的重量,去第三,五次後才回復到之前的重量

借這篇問一下大家都等完全不酸再繼續練嗎？

還好啦........正常 我之前雙槓奶痛也是四五天才好其實到三天後，還在酸時你就再上去練 練完反而可能不酸惹

如果是鄉民的話......可以酸很多天 =_=

酸民可以酸一輩子

推50個麵包XD

可以投50個麵包還真的蠻強的狀況不好還可以一直打 真的令人想到Kobe

真的有痠過4天的...