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想請各位巨巨幫看squat的姿勢
小弟本身有蹲下腳後跟會翹起的毛病
所以在做squat的時候雙腳站的比較開
比較不會後倒或是不穩
想請問姿勢有沒有什麼問題
或是要怎麼改會比較好
麻煩大家了~
謝謝!!
腳後跟翹起...要也是腳尖翹起你目前的姿勢需要重新調整
作者:
bbaacc (Simaigre)
2015-02-06 22:33:00找個人教吧，你姿勢要大改。
墊槓片? 強者我朋友表示2.5的槓片就是拿來踩的XD
腳後跟翹起是平常蹲下就會翹，如果硬就會後跌請問調整是怎樣調整呢?
作者:
pwmdacdrv (icant breathe 很願意 )
2015-02-06 22:59:00除了站得比較開之外,感覺其它都還好
會後跌應該是腳尖翹啊，怎麼會是腳跟，翹腳跟真的很不可思議，你會不會說錯了? 你看那些重心完全往前跑掉的
腳跟也不至於會翹最快解決方式，墊槓片，1.25kg或2.5kg的
怕腳尖翹起後跌，所以蹲下的時候後跟才會翹起所以應該用疊槓片的方式會比站開一點好嗎?
換雙鞋子吧，你那雙該不會是慢跑鞋?腳底要穩定應該是蹲舉很基本的事，為了保持平衡還刻意墊腳尖那太恐怖了
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2015-02-06 23:17:00中和街健工？
作者:
FIFTY18 (誰是我)
2015-02-06 23:22:00換輕重量抓重心，正常重心會落在在腳後跟又不會後傾盡量保持全腳掌都貼地
你說的那個問題是跟腱太短 柔軟度不夠先踩槓片練不負重 你現在怕後跌所以重心太往前了把姿勢先調整好再負重
作者:
bvdx (阿不思很厲害)
2015-02-07 00:15:00雖然我練很輕 不過我也算是新莊健工深蹲架釘子戶之一新莊健工的朋友有機會可以一起切磋
作者:
offcola (一星鍵盤治療師)
2015-02-07 00:22:00踝關節或髖關節柔軟度不夠最長見常*
作者:
ppp0978 (你好)
2015-02-07 00:43:00我跟你一樣 大家都說我是青蛙肢 雖然看醫生說不是
作者:
wesy (蓋比瑞歐)
2015-02-07 00:56:00推offcola大，也猜你是踝關節或髖關節活動度的問題敝人空手蹲到底，腳跟不墊也會後傾...踝關節太緊步伐先從肩寬左右練起，就蹲到腳跟快浮起之前就好慢慢改善柔軟度問題。腳跟墊槓片也是一種權宜，但敝人比較不傾向這樣就是問題的確蠻多的，起身時髖關節根本沒有完全回到中立位置...下蹲時，影片看起來你的髖關節蠻被動的，幾乎是直接往下蹲難怪會有人說膝蓋再哭...壓力應該很大動作先停，多看看國內外Squat教學影片吧
會哭不止是這個原因。大家可以注意一下膝蓋與腳尖的相對夾角有多大 @口@
竟然有人說只有站的比較開有問題..這不是最沒問題的嗎