[問題] 如何在家改善駝背(圓肩).... ny397789 PTT批踢踢實業坊

[問題] 如何在家改善駝背(圓肩)....

作者: ny397789 (bi) 2015-02-06 11:55:45

我之前就有在練前面(胸,腹肌)
家裡有一組槓鈴,最高大概練到170磅,腹肌就練電腦人
肌肉線條應該還算明顯拉....
可是.........
我卻感覺一天比一天駝背= =" 上網查才知道是圓肩
最近大概6個月沒練肌肉了(從去年暑假開始就沒有)
最近想再重新開始練,不單是練前面,我想改善這種姿勢= =
想說有沒有什麼方法呢?
我家是有一組槓鈴,彈力繩
網路上看有一個動作好像是趴在地上,背挺起的姿勢,這樣有效嗎?

作者: DaHahn (熊熊最讚\⊙▽⊙/ ) 2015-02-06 12:02:00

https://www.youtube.com/watch?v=HSoHeSjvIdY

作者: albertfeng (阿宗) 2015-02-06 12:08:00

練背啊，俯立划船飛鳥引體向上等…

作者: p78533578 (小馬) 2015-02-06 13:40:00

超人飛！

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2015-02-06 18:43:00

YTWLI

作者: weidersin (阿德) 2015-02-06 20:36:00

水平划船

作者: offcola (一星鍵盤治療師) 2015-02-07 00:19:00

沒練背就會這樣還有本體感覺不佳