[問題] 做羅馬椅出現努責現象 LaPAELLA PTT批踢踢實業坊

[問題] 做羅馬椅出現努責現象

作者: LaPAELLA (è¥¿çç‰™) 2015-02-15 20:53:12

我偶爾會做羅馬椅練下背
會加槓片5~10kg抱著做
但不知道為什麼最近兩星期都發生努責現象以前都不會
第一次發生時還嚴重到腦部缺氧差點昏倒最後還吐了
但其實次數負重都是本來可以達成的並沒有勉強做
呼吸是下去吸氣上來吐氣
而第二次減輕負重(隔一星期) 把呼吸換成下吐上吸試試看
但還是出現輕微的努責現象 (耳多塞住)
請問是哪裡出錯了?? 以前做時都沒有發生過

作者: iscpupu (璞) 2015-02-15 21:16:00

不要做大腦會低過心臟的動作試試。羅馬椅不是不可取代的器材。

作者: LaPAELLA (è¥¿çç‰™) 2015-02-15 21:19:00

應該是沒有低過心臟我的角度算小的 45度椅上身不低於水平就起來了所以怕是呼吸技巧問題?雖然有其他器材可取代但總覺得羅馬椅效果最好

作者: Qcloud (Direction) 2015-02-15 21:47:00

放棄羅馬椅路過XD

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2015-02-15 21:59:00

硬舉不好嗎XD 我之前做一兩次羅馬椅後來都換硬舉了XD

作者: kee32 (終於畢業了) 2015-02-15 22:17:00

羅馬椅練側腹是不可取代的………………爛

作者: fukyou (狂野的餓狼) 2015-02-15 23:02:00

界王拳練得不夠

作者: ginial (吉奈兒) 2015-02-15 23:08:00

放棄羅馬椅+1

作者: acegikmp (阿超) 2015-02-15 23:23:00

我右拳打開了天化身為甲~~

作者: FlynnZhang (●—●) 2015-02-16 01:07:00

我個人的經驗是用力時適度的吼叫出來(不是胡亂大叫)比單純吐氣更自然有效

作者: deviljr (剪了短髮) 2015-02-16 13:05:00

是不是脊椎受到壓迫導致的不要再做這樣的動作很可怕

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