作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2015-02-15 20:53:12我偶爾會做羅馬椅練下背
會加槓片5~10kg抱著做
但不知道為什麼最近兩星期都發生努責現象 以前都不會
第一次發生時還嚴重到腦部缺氧 差點昏倒 最後還吐了
但其實次數負重都是本來可以達成的 並沒有勉強做
呼吸是下去吸氣 上來吐氣
而第二次減輕負重(隔一星期) 把呼吸換成下吐上吸試試看
但還是出現輕微的努責現象 (耳多塞住)
請問是哪裡出錯了?? 以前做時都沒有發生過
作者:
iscpupu (璞)
2015-02-15 21:16:00不要做大腦會低過心臟的動作試試。羅馬椅不是不可取代的器材。
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2015-02-15 21:19:00應該是沒有低過心臟 我的角度算小的 45度椅 上身不低於水平就起來了 所以怕是呼吸技巧問題?雖然有其他器材可取代 但總覺得羅馬椅效果最好
作者:
Qcloud (Direction)
2015-02-15 21:47:00放棄羅馬椅路過XD
硬舉不好嗎XD 我之前做一兩次羅馬椅後來都換硬舉了XD
作者:
kee32 (終於畢業了)
2015-02-15 22:17:00羅馬椅練側腹是不可取代的………………爛
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2015-02-15 23:02:00界王拳練得不夠
作者:
ginial (吉奈兒)
2015-02-15 23:08:00放棄羅馬椅+1
作者: acegikmp (阿超) 2015-02-15 23:23:00
我右拳打開了天化身為甲~~
我個人的經驗是 用力時適度的吼叫出來(不是胡亂大叫)比單純吐氣更自然有效
作者:
deviljr (剪了短髮)
2015-02-16 13:05:00是不是脊椎受到壓迫導致的 不要再做這樣的動作 很可怕