※ 引述《ieatyourbat (吃蝙蝠)》之銘言：
: 是這樣的，小弟最近作單腳(直膝)硬舉的時候，左邊豎脊肌總是比右邊痠很多
: 以前做硬舉的時候也有類似的情況，但後來動作熟練之後就改善很多
: 想請問一下這大概可能是什麼原因造成的？
: 目前我右邊腿後肌的柔軟度比左邊差，臀大肌柔軟度則是左邊比右邊稍差
: 但是之前做滑步蹲的時候，右邊臀大肌比較有感...這可能跟我的問題有關嗎？
https://www.youtube.com/watch?v=pPzkTSrU7Zg&feature=youtu.be
影片拍好了，畫面一開始會有點晃，
煩請各位巨巨幫看一下我的問題在哪裡@@
順便問一下，訓練髖外展肌是不是有助於保持平衡？

上背鬆掉了 要挺胸夾背 臀部是前後移動 膝蓋自然彎曲起來的時候要身體完全站直才行 你沒站直就下去了

請問一下以單腿直膝硬舉來說的話，膝蓋也是不能打直嗎？我看到的單腿硬舉似乎有兩種，一種是類似直膝的，一種類似滑步蹲，但也有人稱它為單腿硬舉@@http://www.unclesam.cc/blog/5-superior-single-leg這篇的第五個似乎就把滑步蹲視作單腿硬舉@@

看不到臀部用力，都是胸在帶，找人教吧

上半身應該保持收緊，你的腰活動太大了

我也有同樣的困擾，感謝上面大大的說明

你還是別亂練好了.....

背沒夾, 硬舉沒人教很危險, 你的束脊肌已經在哀號了..

我是都一手拿 另一手扶著旁邊

好的，我開學後會請人教我再問一下，像下面影片這樣一隻腳腳尖觸地保持平衡，跟後腳完全離地對臀部的刺激會差很多嗎？https://www.youtube.com/watch?v=7uA1PLNIWK8

單腳RDL請漸進慢慢做 先求動作模式OK再求刺激..

好的，謝謝樓上大大~