小弟從第一次swing到現在也約半年了，有個疑問一直得不到答案
就是我看Formosa fitness的教練文章有寫到壺鈴訓練追求一次好幾分鐘、壺鈴不落地
會比求快求重的訓練更好
之前在youtube看某路人60KGpush-press，也有看到老外回說壺鈴的要點是高反覆次數，而
不是一次就衝到極限
想請問一下原因是什麼？是為了要鍛鍊更好的肌耐力跟心肺能力嗎，以及讓核心肌群繃緊
產生張力(可視作核心肌群的肌耐力？)的關係嗎？我有上網找過hardstyle的課表(忘了是
不是RKC的人寫的)，也是一次都好幾分鐘起跳
不過我也是有看過有人就用雙24KG壺鈴做25下snatch就收工的@@感覺這就比較練不到心肺
跟耐力了
所以想請各位大大解答我的疑惑，謝謝

回到頭來，你是不是該問自己的目標是什麼?壺鈴是工具，不同方法不同效果，你講的都對。高反複次數的優勢彰顯在肌耐力和氧動力上，也可以訓練能量系統。但你要大肌肉，強力量就不是一個優質的選項。

壺鈴只是工具，重點是你希望透過這工具做甚麼訓練?

喔喔好的，我大概了解了，我的目標大概是試著把壺鈴當成一項運動來做(像16KG盪二三十分鐘的那樣子)，因為本身除了重訓也沒有在做其他運動，肌肉鍛鍊起來也不知該用在哪裡

當運動也很好啊 打球什麼的 壺鈴也有競技呀

日常生活無處不用到肌肉