Re: [問題] 重訓前的飲食建議

作者: Addytookx (隨緣)   2015-05-03 22:51:20
※ 引述《asmilly (下一個目標)》之銘言:
: 我是體力很差的泡芙女, 有開始上教練課一段時間
: 每次上課前都會吃點東西, 但是做兩三組深蹲後, 就會開始有點小頭昏
: 所以我上課前暖身做有氧就不大敢做太久
: 總覺得吃香蕉有點膩又不大夠的感覺
: 請問大家推薦重訓前吃什麼比較好?味道不會太重又方便買的?
鍵盤醫師大膽推測
引起你頭暈的問題應該不是血糖 而是血壓
一般來說 低血糖引起的症狀通常血糖值會低於70mg/dl
當然若有症狀出現也算
症狀應該是心悸 冒汗 焦慮等交感神經症狀 頭暈頭昏也是有可能
一般人肝臟功能無太大異常 基本上都存夠足夠的肝醣
況且血中的葡萄糖也不可能這麼快消耗完
另外 你做的是深蹲 代表你的股四頭肌會充血膨脹
股四頭肌作為全身最大肌肉 蓄血量也是很可觀的
你頭暈應該比較像是體液的不足 建議多喝水
我自己都是帶牛奶 牛奶好喝又營養 缺點是比較貴...
作者: asmilly (下一個目標)   2015-05-03 22:56:00
謝謝鍵盤醫師大大,我下次試看看
作者: lyfifi (fi)   2015-05-03 23:00:00
過度換氣嗎?豆漿
作者: jay991122 (只是個盆栽內仙人掌)   2015-05-04 00:04:00
所以若是血壓低運動前要喝牛奶(筆記
作者: snane (Clark克拉克)   2015-05-04 10:08:00
醫生好,我練深蹲也會昏,可是都有帶壺600cc水在喝,是喝太少嗎?還是邊練邊喝太晚了要先喝掉
作者: Addytookx (隨緣)   2015-05-05 08:20:00
其實跟喝不喝牛奶沒關係啦喝水還會頭暈有可能是生理反應我都保持會跑廁所的程度

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