肌肉受傷 要先判斷是真受傷還是假受傷
一般來說 有明顯紅腫熱痛發炎反應 一定有組織傷害產生
後續的情況就很多種
急性期的受傷沒有什麼好說 一定要有適當的休息
絕對不是好像覺得不痛了就又回去操他
一定是循序漸進的給予組織重建跟適應
通常拖了很久都好不了有幾個原因
1.組織還是處於受傷狀態 呈現慢性發炎的情況
在這種情形下鍛鍊 結果就是不斷反覆傷害
2.組織已經好了 但是產生沾黏
通常是因恢復期沒有給予適當的運動
容易在執行運動的時候再次造成急性傷害/疼痛
3.肌肉失能/失憶
身體本身很神奇 會自發性改變活動模式去避免再度傷害
但是這種時候就可能造成不必要的代償 而且會存在你的下意識內
所以當你要使用這條肌肉時 你的身體自動抗拒
當然還會一些其他的問題存在
不過一般以運動族群來看大概就常見這三種
以上