Re: [問題] 矯正駝背該用哪台 bububull PTT批踢踢實業坊

Re: [問題] 矯正駝背該用哪台

作者: bububull (詹董) 2015-09-20 11:51:46

身為一個長年駝背改善者
給點建議
背部肌肉訓練先以單槓為主
會拉伸你的身體
做最基礎的矯正
吊著也行
感受背肌發力位置
站立時束緊它
會駝背的人都是不挺胸
不挺胸的壞處很多胸肌練不大很難抓到感受度
個人認為
矯正駝背最好的動作
dumbbell pull over 過頂舉
https://youtu.be/ZhPOEQJRzBU
影片3：23開始的動作
能擴大胸腔
做這動作脖子以上最好懸空
初學者會用頸部發力
當你會挺胸以後你會發現連走路姿勢都不一樣了

作者: beyondboy (老月) 2015-09-20 13:50:00

感恩來試做~

作者: hisayoshi (前進阪蛋2Days) 2015-09-20 13:54:00

感恩來試做~這是不是也會練到三頭?

作者: bububull (詹董) 2015-09-20 14:05:00

影片過頂舉以鋸形肌發力手肘位置會動練三頭是手肘鎖定上臂和地面不垂直

作者: hisayoshi (前進阪蛋2Days) 2015-09-20 14:27:00

感謝樓上詳細解說！！

作者: QmoDog (捲毛道格) 2015-09-20 16:12:00

感謝分享

作者: WMX (這學期要加油阿～) 2015-09-20 18:17:00

推單槓

作者: freekey (習者) 2015-09-20 23:04:00

謝謝分享

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