平常都先做完胸才用肩推滑輪機做三角肌，
重量抓在31kg，8-12下一組。
最近想加強三角，更換菜單順序，先做肩推
加到40kg，做最後幾下時腹肌鬆掉、
核心hold不住，離心收縮，同時感覺脊椎緊緊的。
現在剛重訓完一天後，彎腰(刻意駝背)會感覺
脊椎很緊、不舒服，大約是下段胸椎的位置
請問各位前輩，這樣的狀況是正常還是有受
傷可能？肩推坐姿沒注意？
之前練臥推上胸也曾經有過症狀
(只有一次，後來動作注意有改善)
PS.一個半月前看過復健科，照脊椎X光，已排
除是椎間盤突出，脊椎骨不像有病變，但醫生
也說不上來可能的問題（應該我當時沒意識到
是做肩推造成的不適，沒講好病史）
手機排版，如果有亂的話抱歉

滾筒 花生球 放鬆胸椎囉

要不要換啞鈴作作?

會不會是上背的一些肌群在痠，彎腰才會這樣？

有可能操作動作時，挺胸是用推胸椎，而非利用背部肌群穩定肩胛骨

再休息一天48小時後，目前彎腰症狀不明顯，用手壓某個點症狀才有，我會朝放鬆、拉筋試試看lesfu大的意思是我可能不只夾背，而且過度做挺胸，有凹背的問題？

是的