Dear All,
因為發現最近腿練得有點無力
在使用Leg press來鍛鍊股四頭時，發現磅數做滿200kg 8rm，練了4組後
發現大腿的肌肉隔天還是不會到很酸
有想過改換成深蹲，但是不知為何深蹲時肩扛啞鈴，被壓到的肩膀都會很痛
而且又怕深蹲姿勢不良，會造成脊椎受傷，所以還是乖乖使用Leg press
最近又看到了德國壯漢訓練法
若是想單純讓腿的部分來使用德國壯漢訓練法的方式
是否會有不妥？
十分感謝
Best regards,
Sodas
dear sodas, 如果只單純回答你的問題，應該是可以的，不知道其他前輩有沒其他看法~ 但深蹲何必要肩扛啞鈴這麼辛苦呢XD 為何不用槓鈴或hack squat? 還有你肩膀會痛應該是架槓沒架好吧~ 架的位置應該是在斜方肌上 小心脖子 best regards, Curtis XDD練腿還是深蹲最有感啦 慢慢來不用急 把深蹲練好~ 腿不酸了也有可能是你肌耐提升了的問題吧?!