各位巨巨大家好
小弟有同學以前是練田徑的
之前一起測inbody
驚為天人
四肢加核心肌肉量都超高
體脂個位數&內臟脂肪也很低
四肢都是強健
大概小輸版上之前體操國手inbody
小弟我想問長期專項訓練下來的肌肉和重量訓練增長的肌肉
有什麼不同
現在台灣健身界不都認為專項訓練前要先有重量訓練打造肌力基礎
以下舉例sop
活動度/柔軟度檢測&評估-身體控制-肌耐力期-肌肥大期-最大肌力-爆發力轉換期-專項訓練轉換
以國小/國中/高中校隊的訓練在健身界眼中應該算是徒法煉鋼
所以小弟很好奇兩個不同訓練所生長的肌肉有什麼差別?
有什麼文章可以參考嗎?
還是有巨巨能現身說法

沒有差 但是閉著眼睛亂練會跟休粉一起去看復健科

小弟也60kg，正手直上直下也能10下以上，應該不難

我正手直上直下可以15，卻不會暴力上，這技巧有點難

爆力太猛~我也不行XDD，只會正常版

暴力上除了基本肌力之外 技巧也很重要

我暴上能5下，但正反手也是10下多ㄧ點，因為我會了就一直練暴上

推5樓 暴力上技巧也重要~

協調性會很有差別

理解不能 拉1下不就是1倍體重 為何要拉12下才是1倍體重

不是聽說不用拉到自身體重就可以拉1下單槓我指滑輪下拉

原來如此～是說拉單槓可能會擺蕩借力

單槓22下不會暴力上 路過還有專項運動員應該是快縮肌更多 體脂更低 核心更發達不過肉量不一定多就是了 會影響運動表現

田徑一定要體脂低的吧 其他運動就不一定了更正：我朋友田徑的擲部選手 體脂比較高 丟鉛球的他體育系大學有進縣賽前幾 丟鉛球力量要很強大