小弟新手有點疑問
大多都是晚上重訓
如果重訓前吃個兩片吐司或一根香蕉
結束後吃饅頭加兩顆蛋與一杯中杯豆漿
這樣的補充夠嗎？
目前沒有減肥的困擾
想要增強在球場上的表現而重訓的
請各位幫小弟解惑了謝謝
要看一天的總攝取，兩顆蛋蛋白質不多啊，練身體健康的話是沒差。你比較需要關注的，是增進運動表現的重訓怎麼做，這跟練身材是兩回事。
目前56公斤的確是系隊級的 所以就正常吃就好了嘛？
技術當然有練 很實際的我是抓不用練的時間來加強自己
作者:
Qcloud (Direction)
2016-03-12 23:03:00菜單比較重要+1
作者: WilliamLFY 2016-03-13 00:02:00
我跟你體重一樣 但重訓前是正常吃晚餐大約七到八分飽重訓完就跟你吃差不多的東西 但是豆漿換成高蛋白
可以跑步游泳練練心肺耐力和協調性不然就把重訓當成另一種運動,自己做的爽就好
太瘦是你吃太少了,跟跑步沒啥關係你很在乎體態,就要記錄飲食內容,而不是用感覺的我有點搞不懂目的,是只要增進打系隊能力?還是想變壯?或"不想太瘦" 如果你只想打打系隊,飲食就隨便,有感覺不餓就好.如果你有想改變外表,就要控制飲食因為你的目的不一樣啊
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-03-13 21:24:00
跑步跑久了不見得會愈跑愈瘦 他會因你的飲食與跑步的強度時間 久而久之會形成一個適合你個人跑步的體態重訓與有氧的搭配比例 則完全要看你訓練的目的來決定
作者:
w328065 (KD5566)
2016-03-14 00:14:00壘球建議練協調，我同學身高16x可以尻到牆邊