先附上鏡子照跟inbody
http://i.imgur.com/ybsxVLR.jpg
http://i.imgur.com/wAcJQYm.jpg
小魯我健身了半年
身材跟以前比真的有差
以前身材太差沒自信拍照所以沒有照片
最近健身遇到了瓶頸
線條出不來 身材也卡在目前這樣
上不去 下不來
我是要降體脂 還是維持體脂提高肌肉量？
請各位巨巨幫幫我
作者: nautasechs (Nomen mihi est Mark) 2016-03-14 03:15:00
有附圖很好 每天吃甚麼有紀錄嗎?
作者: BLABLA007 (異度空間型男) 2016-03-14 04:40:00
肌肉量有點少 可以再練多一點肌肉再降脂
作者:
kurtppt (theone)
2016-03-14 09:32:0020%以下我覺得專注重訓就好，肌肉量提高也能降脂肪
作者:
GPLIU (ä¸è€çš„傳說)
2016-03-14 10:34:00我想跟你問的問題一樣
作者:
haoguy (uu)
2016-03-14 10:34:00繼續重訓
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2016-03-14 12:32:00急的話先降體脂，不急的話就重訓繼續增肌
作者:
waynelee (Wayne Lee)
2016-03-14 12:38:00我健身一年半 跟你差不多 哈哈哈哈剛好也想發文請較要增肌還是減脂
作者:
foxbite (SyNC)
2016-03-14 13:25:00健身一年半+1哈哈，建議繼續增肌
作者:
guest0079 (SpongeBob SquarePants)
2016-03-14 14:40:00啊是不會先一段時間增肌 一段時間減脂 不斷循環增肌一段時間遇到瓶頸就先休息或減脂 要有變化
作者:
MindWork (.....)
2016-03-14 19:35:00照相一定要收肚子肌肉不是想增加就加的出來的練完逼自己跑個20分鐘…效果不錯喔
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2016-03-14 23:44:00水肥說過，體脂高先減
作者: ByeByeKitty 2016-03-15 00:02:00
沒12%都先減脂
作者:
TryToBe (奮發低調雞掰人)
2016-03-15 07:36:00控制飲食的增肌 你不用減脂 你只要防止脂肪再囤積就夠了
作者:
j056237 (Chris)
2016-03-15 07:39:00先猜妳碳水吃太多
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2016-03-15 13:18:00沒12%都先減脂？還真嚴格啊~樓上大哥17%可以增肌，也可以繼續減脂到15%，總之維持18-15%已經很帥了
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2016-03-15 14:16:00想辦法加深膚色，白斬肌對視覺效果沒辦法起到加分的作用
作者:
TryToBe (奮發低調雞掰人)
2016-03-15 17:41:00以他目前的脂肪量 不用減脂 體重增到76 體脂率就低到16%
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2016-03-16 11:06:00只增加肌肉不連帶增加脂肪 太難了 增肌期會連脂肪一起增只是量多量少而已，就跟減脂期多少也會削掉一點肌肉量
作者: trpoct12 (傑登) 2016-03-17 16:46:00
你為什麼要縮小腹
作者:
iiamcky (iiamcky)
2016-03-18 09:32:00覺得增肌減脂之間很難拿捏, 我是都靠wg教練提醒