[問題] 45度羅馬椅主要訓練肌群 aszx05123 PTT批踢踢實業坊

[問題] 45度羅馬椅主要訓練肌群

作者: aszx05123 (小小豬) 2016-04-03 10:13:28

各位巨巨好
因為目前的健身房沒有股二頭curl 的機器
再加上對硬舉沒有把握
選擇使用45度羅馬椅進行股二頭的訓練
穩定核心，下背不彎曲
身體下降到平行地面後
利用臀大肌和股二頭肌將身體拉起
訓練五週了，運動當下臀大肌會感覺到力竭
運動隔天下背會稍微酸
股二頭肌卻完全沒感覺(和之前使用機器練的感受度差好多)
請問45度羅馬椅主要是訓練臀大肌嗎？

作者: Dicklen (上下相隨) 2016-04-03 10:20:00

羅馬椅不是主攻下背嗎?!

作者: pitspawn (硬漢路線才是王道) 2016-04-03 10:56:00

他把羅馬椅搞成斜版二頭彎舉的器材了，太矮了啦！羅馬椅是練下背的

作者: Keaton0728 (keaton) 2016-04-03 11:00:00

羅馬椅主要是做髖伸、原po都說下背不彎，又怎麼會是主要練下背呢？

作者: TryToBe (奮發低調雞掰人) 2016-04-03 11:06:00

請google hip extention roman chair羅馬椅不是只能練背

作者: aszx05123 (小小豬) 2016-04-03 11:07:00

謝謝t大

作者: ROKEE ( Beanazai) 2016-04-03 13:49:00

本肥宅腿後日菜單:硬舉+羅馬椅+壺鈴swin榨乾.....

作者: aszx05123 (小小豬) 2016-04-03 14:34:00

猛~

作者: EnsiferumTKR (EnsiferumTKR) 2016-04-03 14:38:00

有試試看單腳RDL符合需求嗎？

作者: aszx05123 (小小豬) 2016-04-03 16:23:00

google後，下次試試看，感謝~

作者: pirun (小皮) 2016-04-03 23:15:00

威力板主有說過,羅馬椅是練後側動力鍊的器材,對他來說絕對絕對不是練下背的工具

作者: fatty02342 (PotatoMan) 2016-04-04 04:42:00

威力版主說的記得聽

作者: aszx05123 (小小豬) 2016-04-04 06:34:00

那個影片我有看，但感受度不好，才詢問的

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