http://www.cocotw.net/post/44571
因為我是自行在家健身
所以想請問這個網址的9組動作 是否真能達到效果？ 謝謝！
我有做類似的10個動作,做兩組約20分鐘,做3個月瘦5公斤,身體變結實,但連結中這訓綀量要變健身教練不太能
作者: bombQ 2016-04-04 22:46:00
跟tabata有九成像
新手如果練到可以做完全程可以 我想身材真可以的不錯
作者:
Spearm1nt (Air Up There)
2016-04-04 23:21:00沒有
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-04-04 23:31:00在拳館練散打都會做這個效果不清楚 因為已經在重訓了
新手這樣三個月一定比路人強 但是健身教練等級差遠了
沒負重肌肥大效果有限吧 這類hiit配合飲食減減脂還行
作者: TinWay (Tin) 2016-04-05 11:46:00
就是入門的全身肌力訓練阿 提升肌耐力跟減脂效果應該不錯如果只追求健康體態應該足夠了 但要更好的線條還是要重訓
可以的話做30分鐘以空氣深蹲來說，一次做個五十下或一百下來說，膝蓋該不該超過腳尖呢? 這是我一直以來的迷思。