請問版上的巨巨，目前本人的體態分析為:
身高173cm
體重75kg
體脂肪比例為16.4%;
骨骼肌比例為35.7%
目前想要減體脂肪，不然腹肌一直出不太來，只有輪廓而已。
參考黃阿文教練最新健美運動詳解(2013增訂三版)建議是有氧放在重訓之後做但未提及做
有氧的時間。
目前規劃是慢跑40分鐘若體力許可則再搭配踩腳踏車30分鐘。
一週做兩次有氧
請問這樣這樣的規劃恰當嗎？
(之前試過一次，體力尚可)
(顧慮的點是怕做有氧亦會減肌所以不知如何拿捏為當)
煩請專業的版大給建議
以下是目前的體態
請版大們勿鞭，也懇請各位提供寶貴的建議
http://i.imgur.com/A7r7oTP.jpg
希望能向鐵克健身網上參賽選手看齊