健身邁向第四個月
過程中爬了不少文，吃的練的都爬
但還是出現一些鮮有人分享的問題
像是...
我喝乳清蛋白後的幾個小時身體都有點亢奮
難以入睡...有人有一樣問題嗎？
脂肪攝取是非常少人討論的
(可能因為太容易吃過量..)
但我似乎吃不夠...
上班日的飲食固定:
早餐:雜糧饅頭一顆+
自烤無調味雞胸肉80g+
牛奶300ml(不一定全脂低脂，看折扣)
午餐:胚芽米飯150g+
素食餐廳青菜300-350g+
自烤無調味雞胸肉80g
晚餐:隨便吃
(但還是低鹽低油不油炸低gi)
這樣吃起來早餐&午餐都沒什麼脂肪，
我發現一天加上30g堅果零食
脂肪攝取還是常常不足60g
(我是用myfitnesspal來計算建議量)
這樣長期吃下來會不會有問題？
(目前是熱量赤字，體重降低中
但我想增肌>減脂...)
大家運動都穿什麼呢？
我目前都穿網購便宜背心200元左右
但前幾天逛outlet UA看到一些機能衣好點火
想請問...UA貴鬆鬆的機能衣值得嗎？
http://i.imgur.com/Iv2mdg4.jpg
原價2,080元，outlet 7折
(這件還可以穿在襯衫裡搞笑耶!!!)