各位巨巨大家好
小弟目前是在某無機器健身房上了30幾堂課
一開始一周兩堂
後來覺得都沒運動到還很佔時間就改成一堂
(因為教練覺得我活動度很差
一直都不太碰槓鈴 後來是練六腳槓硬舉跟單腳深蹲)
想問說這樣一周只上一堂教練課一直練下去 能練到什麼嗎?
但是我現在要我自己練我還真不知道要練甚麼
而且我教練還是覺得我動作都不OK 活動度不OK
自己做很怕動作做不好
而我有在騎車跟游泳 都還蠻遜的
(騎車中社路23分 游泳1000公尺24分)
本來就是想靠重訓看能不能讓兩者表現都變好
但是我一周只有三天可以運動吧 二 四 日
不知道該怎麼分配
其實是很希望重訓游泳騎車都可以每周做兩次
還是說重訓一周只練一次兩次真的沒辦法練到什麼呢?

活動度不ok還是要練啊 你上了30堂啥都沒做到不覺得很虧一週一次很難練出啥效果

就...還是有學到各式各樣的伸展跟身體正位怎麼擺囉

身體正位跟伸展是訓練基礎，不要認為教練課都要有練到才值得，那是陪練，不是教練課

覺得一週最少三次比較好 看看能不能再挪一天出來運動

聽起來就是要叫你加買課程這樣

除了上課之外 教練應該會另外安排需要你多練習的部分吧

囧既然花錢了就應該勇敢向教練詢問啊 不要把問題憋在心裡

上了30多堂都沒進步嗎？

是新北某捷運站附近的嗎～

重量都沒進步 姿勢活動度有進步吧....教練覺得我在家裡也沒辦法做到有用的練習所以叫我有空就伸展就好(有用是說重量不夠)

活動度不夠就抓時間自己多伸展，不過我覺得30幾好多

練習很重要 上了課沒花時間複習效果很差

某永安市場嗎？但基礎打好是真的滿重要

上了三十幾堂還不知道要練什麼?是不是要換教練自己練習很重要，不然也可以把教練上的拿出來複習

練習才是最重要的。