大家好～我是大頭^__^
這次要分享的主題是背部肌群負責的動作與拉筋
因為篇幅比較長，所以分成上下兩集
上集主要講的是背部肌群負責的動作，
（前幾天阿屁已經在另一則文章的回文裡貼過上集的連結了><)
下集則是拉筋
另外除了背部肌肉外，
為了顧及功能的完整性，
還有提到一些負責肩膀動作的肌肉
希望練背肌時能幫助大家更精確的確認是否訓練到目標肌肉～
因為背部肌群是一個層層疊疊、龐大的複合體，
有時候一個動作可以拉到許多肌肉，
所以請不要太拘泥於哪一個動作只拉得到哪一個肌肉，
相對地，在拉筋時也不一定要一次做完所有動作，
可以根據自己的需求挑3~4個操作就好，但建議偶爾調換不同的拉筋動作喔。
詳細內容請看圖多多網誌～
上集 http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/197416357
下集 http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/199038088 (首圖慎入！！)
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作者:
theken (鄉下來的林哈木)
2016-04-06 00:22:00喔喔，先推，等好久了
作者:
Kel (⊙_⊙)
2016-04-06 00:23:00有看有推
作者: jy27987651 (我的帥氣程度) 2016-04-06 00:35:00
太猛了！
作者:
cartain (Be A Madao.)
2016-04-06 00:54:00讚
作者:
q79236 (昕翔)
2016-04-06 02:00:00GOOD
作者:
Fedorov ( )
2016-04-06 02:28:00推 正好需要
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-04-06 03:22:00推推^_^
作者:
Qcloud (Direction)
2016-04-06 08:42:00實用
作者:
sderek (竹節蟲)
2016-04-06 09:47:00超讚的 有空全身就來拉筋一下
作者:
Cyclo (Cyclo)
2016-04-06 10:05:00推
作者: catch8360 2016-04-06 10:17:00
推實用
作者: lamour1211 (儒) 2016-04-06 11:23:00
推卡波
作者: ferocious 2016-04-06 12:02:00
太猛了這篇
作者: ponponx (mooo) 2016-04-06 13:51:00
先推 晚點看XD
感謝樓上上信長大的指正，這小小的一段話有專業的涵義，我們等等會改正
作者:
offcola (一星鍵盤治療師)
2016-04-06 21:55:00公子的左手上舉造成肩胛上旋 造成更多提肩胛肌的伸展雖然我也覺的姿勢太帥 但是這是很標準的提肩胛伸展上斜方要加入更多肩下壓 不適合舉手整理優文給推
作者:
juor2 ((－^－))
2016-04-06 23:16:00好強的路障
作者:
wemin777 (麻吉勒 假土豆!!)
2016-04-07 00:16:00推推 ps要不要考慮...
作者: zhea (哲) 2016-04-07 01:04:00
推
連公子的姿勢我常做 上臂上舉 真的比較有拉筋的感覺