之前重訓只知道補充高蛋白
完全不知道碳水的重要性
最近爬一下文
想問重訓後乳清可以加燕麥一起喝嗎
加多少量比較好
還是有什麼比較好能補充碳水的方法?
新手 鞭小力點QQ
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-04-09 15:11:00吃飯呀
碳水：蛋白質至少1：1，高熱量乳清是3：1，自己斟酌
碳水隨便都吃得到，不需要擔心吧練完要吃饅頭吐司白飯糙米燕麥地瓜隨便量就泡到可以下嚥比較實在啊
作者:
zeone (阿正)
2016-04-09 18:21:00運動飲料 地瓜
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2016-04-09 20:29:00乳清就是要快速到小腸吸收？蛋白質在胃部就是待的比較久呀，碳水化合物待胃部的時間還比較短吧
作者:
Rocese (＄τγο//IηΓheRαiη)
2016-04-09 21:18:00我是燕麥片泡低脂牛奶
作者:
Yshen (無)
2016-04-09 23:03:00燕麥泡乳清不錯啊
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2016-04-10 03:03:00
燕麥乳清豆漿葡萄乾，讚啦
我是乳清加點水和牛奶及MUESLI 打果汁機後很好喝
作者:
smho (白日夢冒險王)
2016-04-10 11:59:00我是用乳清+豆漿+堅果去打汁，喝起來有點像花生仁湯..
作者:
Jaydavid (曼巴與魯蛇)
2016-04-11 09:43:00每天喝兩碗 方便又好喝！