作者:
r6598666 (義大利詩人)
2016-04-12 17:24:10大家好
我有一個問題
我身高193
體重82
體脂肪24 內臟脂肪8.5
我最近有在想減脂肪
所以我開始跑步
大概都跑30分鐘左右
跑跑步機
速度調10
雖然說不是天天跑
不過一個星期會跑個三 天吧
不過我不太忌口 因為我本身很容易度子餓
所以有甚麼我就吃甚麼
不過大多都是媽媽煮的
不過我跑了兩個星期了
體脂肪還是沒降 不過體重降了....
我該如何有效的減脂肪呢??
我好像都肥肚子........QQ
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-04-12 18:02:00good
作者: fr504 (跳跳人) 2016-04-12 18:13:00
忌口>>慢跑
作者: cloud1230 ( ) 2016-04-12 18:27:00
先爬文
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2016-04-12 18:58:00一般人都希望今天動一動，明天睡醒就要看到成果，不然很悶
作者:
Ftou (米字必須連蛇)
2016-04-12 18:59:00跑步30分鐘消耗的熱量滿有限的 飲食比較重要 重要很多
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-04-12 19:29:00
減脂真的要靠飲食，飲食製造熱量赤字缺口跟你媽說 以後你就吃水煮雞胸肉 我之前都直接放在我媽煮的湯裡面順便煮，家人也會很高興，因為湯就會變好喝。不過減脂一陣子可換增肌，才不會長期這樣吃 會瘋掉
我不忌口，但我知道嘴饞和肚子餓的差別，體重緩降中。
作者:
surf1979 (Wayne)
2016-04-13 08:42:00夏天快到了....