[問題] 碳循環的蛋白質 ericsalt PTT批踢踢實業坊

作者: ericsalt (哈密刮) 2016-04-12 15:58:47

在低碳日蛋白質要240
我的菜單是
早餐乳清+牛奶+燕麥
餐間共四顆蛋
午餐200g雞胸
餐間乳清
晚餐200顆雞胸
睡前駱蛋白
如果是休息日乳清也是這樣喝下去嗎
訓練日就算了
休息日這樣補乳清不知對不對
雞胸200g很緊繃也加不上去
請問這樣的吃法對嗎？
（碳水跟脂肪沒問題）

作者: ImPG0702 (PG) 2016-04-12 16:11:00

240g挺驚人的..

作者: ericsalt (哈密刮) 2016-04-12 16:24:00

對啊我73kg 有算錯嗎？

作者: ooo396904 (sheng) 2016-04-12 16:27:00

吸收的了?

作者: a0228991 (你家後院) 2016-04-12 16:33:00

錯字有點多

作者: joe460830 (ctim) 2016-04-12 17:33:00

200顆雞胸有點脹啊

作者: ericsalt (哈密刮) 2016-04-12 18:12:00

錯字抱歉~不習慣手機量是參照版主碳循環文章計算

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-04-12 18:16:00

73kg 240太多了吧... 200左右而已吧!?

作者: allright22 (Oranged) 2016-04-12 18:22:00

餐間能吃到4個蛋!!?

作者: ericsalt (哈密刮) 2016-04-12 19:19:00

73KG = 160磅 1磅1.5克 =240g 參考威力大表格餐間蛋是早2晚2。

作者: KMarx (Praxis) 2016-04-12 22:01:00

為啥雞胸200g緊繃? 我買雞胸一副都400g左右

作者: ericsalt (哈密刮) 2016-04-12 22:52:00

會吃不下哈哈

作者: pyCassandra (Q口Q) 2016-04-13 00:26:00

我是一磅一克

作者: ImPG0702 (PG) 2016-04-13 16:00:00

個人淺見 1.5磅體重除非你練的很勤很有成果不然磅*1or兩倍kg已經綽綽有餘

作者: jason01428 (夕風) 2016-04-13 21:17:00

一天雞胸肉500g以內都還算OK啊

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