[問題] 練胸代償 Gioucmt PTT批踢踢實業坊

[問題] 練胸代償

作者: Gioucmt 2016-04-13 21:14:38

各位巨巨好
有一些練胸的問題想請教
因為一直抓不到胸肌出力的情況
而且肌肉嚴重不足(?)
爬文後現在是用
1.對桌(約腰高)伏地挺身
2.TRX CHEST PRESS
3.單邊啞鈴(6磅)臥推
4.彈力繩50磅夾胸
來抓出力感覺
組數都約8-12下3-5組
練完後手會發軟
更頭痛的是胸小肌經常疼痛
已經盡量夾背挺胸
胸小肌代償應該是我出力不對？
但我也都做很輕的重量高組數來試了
不知道是哪裡不對
想請巨巨們指點
非常感謝!!

作者: surf1979 (Wayne) 2016-04-15 08:33:00

你確定知道胸小肌在哪裡?那你應該還是使用手或肩膀出力

作者: lovegem (lovegem~~) 2016-04-14 21:32:00

胸小肌是指啥.？

作者: aszx05123 (小小豬) 2016-04-13 22:21:00

影片?

作者: piggy38400 2016-04-14 11:21:00

你怎麼分是胸大肌還胸小肌...

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