又來分兩個部份說明了～
Q angle 這東西，指的是骨盆前上髂脊（ASIS)到髕骨中點的連線 與 髕骨中點垂直地面
直線 之交角，Q angle越大會使股四頭肌的肌肉纖維與收縮方向角度差異越大（若肌肉纖
維與收縮方向平行則可以有較好的收縮效率），連帶造成髕骨偏移的情形，進而產生髕骨
與周圍組織不正常的應力導致發炎。 （我盡力了，原文的知識用中文打出來真的很饒口
，有聽不懂的可以再留言）
而Q angle主要決定於髖關節的形狀及骨盆大小（所以女性Q angle都比男性大），比較難
以後天的方式改變。當然若是肌肉張力不平均導致的Q angle改變，是可以經由平衡肌肉t
ension來改善
再來講硬舉這件事，首先以力學觀點來看這個動作對脊椎絕對是個硬傷！我個人（個人習
慣噢！）是不做硬舉的，當然硬舉對下肢肌肉鍛鍊的好處不用多說，但考量腰椎的情況…
我還是以其他動作代替。原PO膝蓋的問題，首先姿勢常見的大概就是髖關節過多內轉或內
收導致髕骨內移讓Q angle更大（還記得上面Q angle的定義吧！） 可以嘗試用膝關節拉
力帶來調整、若是髕骨軌跡本身問題可以用白貼固定（需要貼紮專業），單純一點先用看
看髕骨固定的護膝吧！
用手機打字還是很累啊XD
※ 引述《CyberFret ( )》之銘言：
: 如題，
: 膝蓋有所謂的Q Angle,
: 硬舉行程的最後必須把腿打直，
: 但是蹲舉不需要，
: 所以硬舉似乎對膝蓋有無可避免的傷害？
: 我自己的親身經驗告訴我"是"，因為有幾次練完硬
: 舉，事後休息，膝蓋有時會出現隱約的痛感，當然
: 有可能是我姿勢不正確
: 除非你完全不練硬舉、但是又很難放棄這個
: 可以刺激大肌肉群的雙關節全身運動，
: 請問先進們，有沒有硬舉相關運動傷害如何避免的
: 技術或文章？謝謝！