[閒聊] reps、重量與休息時間的拿捏 gungrandpa PTT批踢踢實業坊

[閒聊] reps、重量與休息時間的拿捏

作者: gungrandpa (槍爺) 2016-04-27 17:19:15

大家好
小弟自從上個月開始把我的訓練方式從拼大重量轉換成偏向健美的練法
以前我都是充分休息後正式組拼1~3下大重量
現在變成盡量縮短休息時間，增加reps
不過我遇到個問題
如果縮短休息時間，重量/reps固定，那麼reps/重量就會下降
如果增加reps，重量/休息時間固定，休息時間會上升/重量會下降
到底reps、重量與休息時間應該怎麼拿捏呢?

作者: kodar7544 (科達) 2016-04-27 17:22:00

做紀錄，算總量，找出最適合自己的練法

作者: ck1158 (小鹹) 2016-04-27 18:58:00

小心點之前那個被噓爆的會嗆你「健美沒人在算訓練量」

作者: antu1019 (kid) 2016-04-27 19:24:00

看你時間充不充足吧

作者: icelagoon (RICK) 2016-04-27 20:33:00

推一樓

作者: kevinker (職場老鳥) 2016-04-27 21:32:00

混著用

作者: super0707 (白) 2016-04-28 04:34:00

看有沒有妹在旁邊。可以縮短休息時間，增加次數

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