如題，
想請問各位大大，槓鈴划船和滑輪下拉重量會差很多嗎?
像我，滑輪下拉max可以到60左右
可是槓鈴划船就只有40kg
因為最近碰到點瓶頸，在審視課表動作
剛剛爬版上大大的訓練菜單，
感覺滑輪下拉跟槓鈴划船重量應該差不多...
然後剛剛跑去把划船重量加到60
真的無法....
會不會是我下拉不標準，還是這本來就正常
作者:
ccl007 (.......)
2016-05-03 12:37:00槓鈴滑船 上半身越挺直可以拉的重量越重 很多人都用這招更正-划船如果用傳統姿勢另外拉不重很正常 當你上半身平行地面腰同時承受著上半身重量+槓片重量 像黃阿文影片就有改用史密斯來做就是這樣 看個人啦 沒什麼標準姿勢
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-05-03 12:46:00Pendlay row
作者:
ccl007 (.......)
2016-05-03 12:50:00拉比較高 上半身45度的叫yates row 做這個 個人感受度差
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2016-05-03 13:19:00我都做單手划，另一手可以幫忙支撐，不然下背比做DL還吃力
槓鈴划船大重量 下背通常撐不了這麼久會先沒力常常是還能划 但是彎腰下去就沒力
所以...有下拉跟划船都有練的人可以跟我說一下，重量差很多嗎qqbtw，我是45度划船，我想可以到50，因為我之前在學校練，人太多只有10kg槓片...40感覺可以到12rm 所以50應該ok...
45度划船的話 你是有點輕而且你沒有一個量 max60是能做幾下 8rm?
作者: owlrex (Sidro) 2016-05-03 14:35:00
方便附上體重跟體脂率借參考一下嗎
作者:
kurtke (kurtke)
2016-05-03 15:09:00我用單手啞鈴划船~重量跟滑輪下拉重量(一半)差不多但是用槓鈴划船下背先爆掉，所以後來我都用啞鈴了
單手划船我重量也會跟下拉差不多...槓鈴感覺...反正就做不到相同重量qq
唉呀呀，您不棄嫌啦（羞 胸皮膚就很糟了，毛孔超大顆
作者:
wwo6436 (四歲)
2016-05-03 16:25:00我都有練，槓鈴划船65kg，體重68單槓可以負重25磅
所以算起來應該真的會差一點...不過w大的重量好猛p大，12是前天還大前天inbody的數據。可能有誤差，不過我本來就是容易胖肚子的體質，腰臀比也偏高...不過重點是我想增肌，現在這體態我蠻困擾，肉多qq更正，肉不夠多
作者:
wwo6436 (四歲)
2016-05-03 16:59:00如果你懂得闊背肌的話，應該會感覺到兩個動作的二頭肌參與程度不太一樣，正手單槓二頭參與比正手划船多，你可以考慮用反手划船，重量或許會比較接近槓鈴划船，下半身如何出力也很重要，借下半身的力去帶動
先謝謝大家的意見。提到肌群，我想了一下自己的動作，
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-05-03 17:13:00可以正反握
6rm的話，單槓腳夾啞鈴45磅，下拉的話約105k，槓鈴划船約80kg，划船都在下拉後做，所以也其實不確認差距
ming0128，105k是指kg嗎，好猛的重量啊！！
嗯嗯，是kg我沒打好我體重85，所以拉105還挺正常的
謙虛了，我體重67，還沒拉超過自身重呢…繼續加油啦
體重73kg 下拉35kg 路過~不過我自重引體向上可以拉八九下XD