※ 引述《ezdoesit (你的聲音)》之銘言：
: 有些健身網站或書籍會說
: 練完某個部位 需要休息至少 48 小時
: 或之類
: 但如果你是搬家工人
: 冷氣師傅
: 或工地裡面做粗活的鋼筋工人
: 你每天都會操練到幾乎一樣的肌群
: 而且一天要工作八個小時
: 一個星期工作五六天
: 完全沒有什麼需要休息至少XX小時這種事！
: 但他們還是可以這樣一年一年的操下去
: 而且 很粗壯
: 只是壯的程度不同，有的是肥壯，有的是精瘦壯……
: 所以，肌肉需要休息一兩天？
: 還是可以天天操練？
本肥宅 因工作關係有接觸到在高雄港卸貨櫃的貨運工人
一個貨櫃平均300件貨物來算 一件平均40KG 那就是12000公斤
在高雄港上貨車一次 到了目的地要將貨搬到定點
保守估計就是24000公斤要處理(有推高機的不在討論範圍 單純用人力搬運)
這些工人沒有一個人有健美的身材 甚至連壯都稱不上.
做粗重的工作不等於重量訓練..
肌肉要變大是負重訓練沒錯 但如果沒考慮到正確姿勢 效率變差甚至會受傷
這些搬運工都是不用正確的重量訓練姿勢在工作(老闆請你來不是讓你來重訓的)
大多是扛在肩上負重行走
或用背的(就是類似早安你好的姿勢) 長期下來就是腰受傷 根本毫無訓練效果
所以不要有工人都很壯的觀念
至於為何可以天天操不用休息 個人認為單純只是身體適應了這種工作強度
肌肉當然可以每天操練 但肌肉成長效率好不好因人而異..
最後硬要把工人跟健美連結在一塊
只能說當粗工不會變成健美身材 但練健美對這行工作有一定程度的幫助