作者:
houbuz (室內設計)
2016-05-22 20:42:12我大概慢慢的健身也健身3年之久了........
彭于晏那種身材離我好遠.......
明星的身材 是不是每天都有固定時間大量去鍛鍊
我每天有氧35~40分+重訓30分
重訓現在可能年紀也有點26歲 重訓做個3台各6組就累了!!
現在體型 可能就跟棒球員有點像....狀但還沒線條 看起來胖胖的!!
177cm 85kg
我比較像要彭于晏那種清晰可見的到底該怎樣的訓練菜單......
作者:
hsiung9 (熊九)
2016-05-22 20:47:00這個板講"壯"(不是"狀"，還是真沒打錯?)是很嚴格的特別是沒照片，連體脂率都沒有...
他應該連亂吃東西的自由都沒有吧身材走樣=違約之類的
健身房也是VIP的，有錢人訓練上本來就有優勢~當然還是要靠毅力，但同樣的毅力，人家幹嘛花這麼多錢
沒有花錢請教練買知識，就是多爬文，但每個人狀況不同
先撇開學理 如果你的觀念跟作法沒問題 為什麼沒成果?
多發文問問，看能不能釣到優質文……省錢有省錢的方法觀念來至於知識，而這觀念也不是憑空而來的…
作者:
wemin777 (麻吉勒 假土豆!!)
2016-05-22 21:03:00螢光幕前的人身身材在一兩年之內變化很大..的都是...
作者:
wemin777 (麻吉勒 假土豆!!)
2016-05-22 21:04:00然後再發新聞稿 一天練三小時 餐餐水煮 毅力超強
同樣的毅力，同樣的基因，運動中心<大型連鎖<VIP
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-05-22 21:05:00
看到26歲說有點年紀 笑了
作者:
cnns (HY)
2016-05-22 21:06:00有錢可以買時間（請教練） 沒錢只能靠爬文（自學）
外在因素多，器材等來等去，共不共用，一天可能還練兩次
作者:
wemin777 (麻吉勒 假土豆!!)
2016-05-22 21:07:00天生體脂肪高的人 再怎麼請教練顧飲食都有極限的
作者:
wemin777 (麻吉勒 假土豆!!)
2016-05-22 21:09:00喔~ 那您是怎麼壯起來的呢?
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2016-05-22 21:09:0026叫有點年紀36不就坐輪椅？
作者:
wemin777 (麻吉勒 假土豆!!)
2016-05-22 21:10:00小時後是胖還是瘦呢?
換個角度想，你有錢不用上班，你會怎麼練，必定方法不同
作者:
wemin777 (麻吉勒 假土豆!!)
2016-05-22 21:16:00那你現在也是這樣吃嗎? 那不就剛好平衡吃少一點維持一段時間再看看吧~ 你吸收這麼好的人優勢就是練成大隻佬 你想要體脂低本來就很難 適才適所阿
作者:
hsiung9 (熊九)
2016-05-22 21:26:00作者:
nuclear (一碗打翻的陽春麵)
2016-05-22 21:29:00人家練很勤吧 他是藝人 外表就是他的工作
作者:
hsiung9 (熊九)
2016-05-22 21:30:00想討噓就送你X3 2/20 houbuz [閒聊] 如果吃到胖是不是朝巨石強森路線
作者:
hsiung9 (熊九)
2016-05-22 21:33:00幹什麼自刪?26728 X3 2/20 - □ (本文已被刪除) [houbuz]
作者:
hsiung9 (熊九)
2016-05-22 21:34:00被抓到鬧板證據就急著擦嘴阿?
作者: LuHandsome (Guapo) 2016-05-22 21:35:00
再多吃一些雞排薯條消夜阿 吃到破百公斤 更壯
作者:
hsiung9 (熊九)
2016-05-22 21:36:00繼續秀下限阿
作者: wes8265 (wesley8265) 2016-05-22 21:37:00
當然還是要控制飲食啊......
作者:
hsiung9 (熊九)
2016-05-22 21:38:00是是是下次就要以金剛狼為目標是吧
作者: casper12333 (casper) 2016-05-22 21:43:00
器材高級應該差異不大吧
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-05-22 21:44:00自稱壯是要附圖的
作者:
hehehey (黑犬 黑犬)
2016-05-22 21:44:00練三年還沒線條應該先檢討飲食跟訓練菜單吧
作者:
Yshen (無)
2016-05-22 21:46:00砍掉重練
作者: qoo1103 (新仔) 2016-05-22 22:03:00
可以請問體脂多少嗎
作者:
a5160007 (soker)
2016-05-22 22:03:00我覺得噓還不夠多
作者: qoo1103 (新仔) 2016-05-22 22:04:00
每天都有氧那麼久當然會沒力重訓吧 而且重訓才三十分鐘怎麼可能長肌肉
作者: mabo750166 2016-05-22 22:06:00
26歲老 呵呵 什麼叫高級食品 看來就是不懂吃的重要
在一年內降體脂很成功的一位神人，而他學生也不少成功
作者:
ste (小木)
2016-05-22 22:17:00完全是個笑話 PO照片來再說吧
作者:
mansJ (借個火?)
2016-05-22 22:20:00胖跟壯 你是不是搞混了?
作者: godfeibei (肥貝男孩) 2016-05-22 22:22:00
所以到底要不要附圖？
作者:
sammoon (sam)
2016-05-22 22:24:003年了基本上會有一些線條跟肌肉吧 如果沒有是否要檢視一下自己的飲食是否ok
作者:
sammoon (sam)
2016-05-22 22:26:00還有我覺得有氧不是每天要做的就是了 差不多一週2次的頻率就好
作者:
qwehaha (qwe0827)
2016-05-22 22:29:00這篇呵呵
作者:
cnns (HY)
2016-05-22 22:35:00鬧版還是釣魚啦？
作者: martin3621 (Es.Piu) 2016-05-22 22:51:00
反串？鬧版？
我想看棒球原體型 我們這邊的棒球隊身材都很棒的 你是不是誤會了些什麼? 還是沒看過真的棒球比賽? 不曉得他們近看都很巨大的
作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-05-22 22:59:00
大家客氣了
作者: kevinker (職場老鳥) 2016-05-22 23:01:00
不敢恭維
作者: criminal (啊香香) 2016-05-22 23:04:00
這…
作者:
minwen (日光，出發)
2016-05-22 23:10:00飲食吧，藝人在練時都狂吃雞胸肉，其他幾乎不吃
作者:
gj94ekm3 (JANran)
2016-05-22 23:24:00大家別客氣
作者: kjkj2132 (ss) 2016-05-22 23:25:00
可悲
作者:
gusam (google)
2016-05-22 23:28:00哀 別搞笑了
作者:
kurtppt (theone)
2016-05-22 23:35:00已經很多人跟你講答案:控制飲食了，你卻說你不需要控制?那你會有這種身材也是在所難免的。控制飲食比你想像的還要嚴苛，不是單純的控制熱量這麼簡單，何況只靠跑步就想消耗熱量....有點好笑
作者: gn03258696 (zed) 2016-05-22 23:44:00
刪文吧你想要低體脂還不飲食控制 不要笑死人了
作者:
QkooQ (對不起，小意外)
2016-05-22 23:57:00放棄了好嗎？才那點時間，連強度都沒有…
作者:
foxbite (SyNC)
2016-05-23 00:02:00momofafa黨的？？？？
作者: CodyRhodes (Dashing) 2016-05-23 00:04:00
練你老
作者:
lai14103 (圓周率3.141592)
2016-05-23 00:05:00反串明顯,你們跟他認真幹嘛
作者: AK67728 (AK) 2016-05-23 00:11:00
...
作者:
Chaosk8 (Chaos)
2016-05-23 00:13:0026老？我今年32才開始練也沒那麼遜！
作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-05-23 00:13:00
三台六組共18組，30分鐘練完願聞其詳
作者: Martin0414 (Ｍ) 2016-05-23 00:16:00
多吃雞排
作者: ClPaCb (歐巴) 2016-05-23 00:52:00
存錢就可以了
作者:
Fedorov ( )
2016-05-23 01:02:00加油
作者: scatology (scatology) 2016-05-23 01:11:00
加油
作者:
F1ower (花)
2016-05-23 01:14:00so what? just work work and work hard.
作者:
sammoon (sam)
2016-05-23 02:37:00飲食很重要大哥...今天你沒控制飲食是要怎麼練身材啦
作者:
j056237 (Chris)
2016-05-23 02:41:00我笑了,我看到說她因為慢跑所以不用控制飲食,只能給虛了虧你還敢說練了3年
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-05-23 03:07:00
26歲還很年輕好嗎.....這不是藉口體脂，控制飲食吃佔七分，運動佔三分
作者:
yhily (阿拉斯加的極光)
2016-05-23 03:22:00這不噓不行
作者:
b828192 (blue)
2016-05-23 03:28:00我28歲，178cm/71kg 體脂14% 有氧時間和重訓時間都比你長你飲食不控制，訓練不努力，怪誰？不要只練咀嚼肌好嗎？
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2016-05-23 05:01:00
每天吃雞排喝飲料然後疑惑自己怎不能變成彭于晏。醒醒吧天蓬元帥比較適合你
作者:
cs60406 (cs60406)
2016-05-23 05:46:00你練的方向很對，繼續加油喔
作者: GrayNoah (諾亞) 2016-05-23 07:41:00
你反串喔
作者: LINjimmy (jimmy) 2016-05-23 08:38:00
練成像彭于晏那樣大概1年半就夠了 最難練的是臉啊！！
作者:
Aaron22 (Aaron)
2016-05-23 09:32:00哦
作者: smokeweed (包皮外翻像朵花) 2016-05-23 12:18:00
笑死我了
作者:
TiauEX (跳)
2016-05-23 12:31:00你這減重觀念嚴重不足
作者: foodyoytk (元) 2016-05-23 12:43:00
鍵盤健身我還不噓你
作者:
FunKK (放ㄎㄎ)
2016-05-23 12:54:00幫補
作者:
fai107 (肥宅是敵人)
2016-05-23 14:33:00反串嗎？都3年還沒正確觀念
作者: rkt (0.0) 2016-05-23 14:57:00
練三年還是沒觀念，不噓你要噓誰，跟本沒進步
作者:
Iyar (Iyar)
2016-05-23 15:24:00各六組就累是你太廢
作者: cloud1230 ( ) 2016-05-23 16:12:00
弄了三年連基本觀念都沒有ㄎㄎ
作者: chungzu (死該賴 就機掰 ) 2016-05-23 16:22:00
你蠻勇敢表達自己錯誤至極的觀念的 佩服佩服
作者:
dmeiki (熊麻吉)
2016-05-23 22:43:00控制飲食
作者: kobe333 (爆強333) 2016-05-24 00:06:00
你體脂肪要先降到10以下後狂作種訓
作者: piggy38400 2016-05-24 00:07:00
觀念好先進
作者: Articunon (小斑) 2016-05-24 12:51:00
討噓文 成全你
作者: jakio (jakiodeep) 2016-05-24 16:54:00
87%重訓是熱身強度 健身房這種人看多了
作者:
kairi ( )
2016-05-25 04:28:00加油
作者:
leobear (雷歐)
2016-05-25 14:11:00重訓現在可能年紀也有點26歲 你要做的是讀基礎國文
作者:
kairi ( )
2016-05-25 14:43:00還在阿
作者: iamsosad (..............) 2016-05-26 09:59:00
大家太認真回文了，不用理這種人
到底誰跟你說每天跑步就會降體脂 重訓就會長肌肉的看你那些食物來源也是呵呵 只好一起噓你了
作者: gg441208 (萬年老滷汁) 2016-05-28 17:05:00
當沒有用行動表現出自己的決心，光說說要成事是很難的早點面對現實吧 問題是出在你自己的自制力和基礎觀念上多爬文看看吸收資訊 然後徹底實踐之後再來深入檢討比較實在
作者:
GetMoney (GetMoney)
2016-05-31 02:18:00以你來說~~~~~還是繼續肥下去比較實在