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  2. MuscleBeach

[問題] 我是不是太弱了啊

作者: burgeoning (呵呵)   2016-06-06 16:31:37
http://i.imgur.com/sSSBpBj.jpg
正在健身房
啞鈴上面有標記5，10，15，20，25，30
我其實沒用過啞鈴健身
之前都是做伏地挺身
我試了一下
發現20的太吃力
所以我拿15的來練
但舉個10下我就要休息
第二輪只能六下
第三輪就四下了
想請教一下各位達人
我目前應該要怎樣練比較好呢？
有點挫敗
作者: a10207530 (AgentCK)   2016-06-06 16:32:00
慢慢練就好啦
作者: lin117 (china狗狗ya)   2016-06-06 16:37:00
用到正確肌群比較重要
作者: superpipixyz (蒼天笑)   2016-06-06 16:39:00
先拿你舉得重的重量8~14次，做個5組!發現每組都超過14下的話，在加重。
作者: examcia (Jason)   2016-06-06 16:42:00
你這樣問很難幫你，你什麼都不懂，先爬文
作者: FlynnZhang (●—●)   2016-06-06 16:43:00
所以你拿啞鈴是做什麼動作
作者: superpipixyz (蒼天笑)   2016-06-06 16:44:00
先說這是20公斤以下訓練法。
作者: burgeoning (呵呵)   2016-06-06 16:45:00
http://i.imgur.com/AnvfVtJ.jpghttp://i.imgur.com/L7tsDEv.jpghttp://i.imgur.com/yBTkoPj.jpg就這樣舉起來放下又舉起來放下這樣
作者: a02041678 (乎利亞)   2016-06-06 16:47:00
補血先...
作者: superpipixyz (蒼天笑)   2016-06-06 16:48:00
你要拿 12 或 14 的，15對你太重了，是公斤還是磅阿
作者: burgeoning (呵呵)   2016-06-06 16:49:00
http://i.imgur.com/nilhLjB.jpg 這是我目前的狀態，
作者: ymhmavs (忘哥)   2016-06-06 16:49:00
......
作者: ccufcc (皮卡波)   2016-06-06 16:50:00
應該是棒吧
作者: star60806 (star)   2016-06-06 16:50:00
你的站姿有點不舒服.......
作者: leobear (雷歐)   2016-06-06 16:51:00
尊重 包容 爬文
作者: marslgj (Bonnie Doon)   2016-06-06 16:52:00
爬文
作者: ashlyash (Ash)   2016-06-06 16:52:00
................
作者: superpipixyz (蒼天笑)   2016-06-06 16:56:00
不論多弱，先爬文 然後操下去就對了。重點持續
作者: rooberte (蘿蔔)   2016-06-06 17:00:00
大家真客氣
作者: LittleBoy34 (小男孩出頭天)   2016-06-06 17:01:00
頗..
作者: justinbear (justinbear)   2016-06-06 17:01:00
沒有 友善 XD
作者: r700000 (HigamEr)   2016-06-06 17:03:00
完全沒爬文
作者: kenhiro5566 (kenhiro)   2016-06-06 17:04:00
這算是遠端教學文嗎
作者: superpipixyz (蒼天笑)   2016-06-06 17:09:00
運動穿一下鞋子比較好呦!被10磅砸到也是會痛的。
作者: kemao   2016-06-06 17:11:00
所有新手資訊都可以爬文找到的
作者: Fedorov ( )   2016-06-06 17:22:00
太弱? 對! 怎樣練? 先爬文!
作者: burgeoning (呵呵)   2016-06-06 17:23:00
我之前最多就是慢跑跟伏地挺身，健身專有名詞那樣多，
作者: YenLiKuo (阿里)   2016-06-06 17:26:00
藉口一堆 別練了
作者: codyDL (小啾啾號)   2016-06-06 17:33:00
不忍心
作者: jaannddyy (詹敵)   2016-06-06 17:33:00
這樣就挫敗
作者: ketsukuo (久違了)   2016-06-06 17:47:00
對你瘦巴巴沒力是正常 自知之明要有 不必上來挨噓
作者: manson666 (The Air I Breathe)   2016-06-06 17:51:00
Zzzzz真受不了
作者: harry4868001 (肥佬)   2016-06-06 17:54:00
這太扯了 就算是FB個板也沒這麼好用...
作者: qweertyui891 (摸魚廚師)   2016-06-06 18:01:00
好強哦
作者: guardian128 (伊莉莎白歐森是我老婆)   2016-06-06 18:02:00
哀
作者: sandiato (當局者迷迷迷)   2016-06-06 18:03:00
尊重 包容 爬文 沒有友善XDD
作者: super0707 (白)   2016-06-06 18:11:00
我以爲是胸推..結果是二頭彎舉。能舉15公斤還蠻猛的
作者: blackwoods (黑森林)   2016-06-06 18:15:00
對 你太弱了 如果單位是KG一開始舉20你大概可以先預約掛號復健科 二頭肌沒你想像的強壯...
作者: simonfz   2016-06-06 18:22:00
醒醒
作者: BEC5566 (玻色愛因斯坦凝結五六)   2016-06-06 18:27:00
…
作者: Walden (Walden)   2016-06-06 18:29:00
一休的粉絲團比較適合你
作者: kaiyoung (plus666)   2016-06-06 18:29:00
笑爆了XDDDD
作者: hermes20372 (ROSE31)   2016-06-06 18:33:00
幫補血～多爬文就懂了
作者: cnns (HY)   2016-06-06 18:38:00
Zzzzzzz
作者: ernielee0611 (ernie)   2016-06-06 18:51:00
暑假
作者: CSIScofield (AJeoSis)   2016-06-06 18:51:00
好猛喔
作者: CodyRhodes (Dashing)   2016-06-06 19:05:00
......
作者: ming0128 (ming)   2016-06-06 19:05:00
女生來說妳不算弱
作者: hermes20372 (ROSE31)   2016-06-06 19:15:00
樓上XDDDDDDDD
作者: GLBM (.)(.)   2016-06-06 19:20:00
笑了
作者: roy53 (R)   2016-06-06 19:35:00
女生這樣很ok了啦
作者: pipiorange (跑哪就玩哪)   2016-06-06 19:46:00
就太菜阿，這樣就挫敗，悲哀
作者: pttmanpower   2016-06-06 19:49:00
哇～天啊...可能要多爬文
作者: scatology (scatology)   2016-06-06 19:59:00
....
作者: bk102029 (Liao)   2016-06-06 20:14:00
所以是男生還女生...錯亂了
作者: NirOE (Time to Change)   2016-06-06 20:29:00
Haha
作者: AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの駿駿)   2016-06-06 20:39:00
看到照片...不需不行 抱歉
作者: et22639643 (使用年限)   2016-06-06 20:58:00
樓上傲嬌
作者: ng130016 (豪~)   2016-06-06 21:17:00
組間30秒~3分鐘，不斷變化，練個10組人是鐵，飯是鋼，就算你操爆，不吃飯(蛋白質)，練在多也是沒用的，七分吃，三分練，掌握幾個原則就成功一半了，加油，GO~
作者: SIN9690665 (殘雪)   2016-06-06 21:20:00
先爬文+搜尋資訊+找前輩問，認真練啦！！！！！！！！
作者: orznge (歡雅)   2016-06-06 21:41:00
愛心 服務 責任 紀律
作者: OnceAFreak (阿皮)   2016-06-06 22:08:00
噓專有名詞那麼多 其他運動就沒有專有名詞? 糞藉口
作者: neko0624 (最愛妹妹的肥宅葛格<3)   2016-06-06 22:23:00
跟自己比就好了 從輕的開始
作者: snane (Clark克拉克)   2016-06-06 22:25:00
其實我很好奇為何新手都會從2頭彎舉開始
作者: neko0624 (最愛妹妹的肥宅葛格<3)   2016-06-06 22:42:00
因為不曉得有哪些動作 二頭彎舉眾人皆知
作者: po0968 (哈魯)   2016-06-06 22:44:00
感覺握啞鈴那支手臂好像怪怪的？
作者: szss8765 (天若有呆)   2016-06-06 23:08:00
感覺角度好像有點問題？
作者: jaannddyy (詹敵)   2016-06-06 23:58:00
那個衣服 你在夏威夷嗎@@
作者: gprincey2032   2016-06-07 03:35:00
他媽到底男的女的
作者: god829 (一陣風)   2016-06-07 05:10:00
尊重 友善 包容 理解
作者: khalid (7 For All Mankind)   2016-06-07 07:59:00
這看也知道男的吧 然後那啞鈴單位是磅吧？根據圖片大小和他說10,15,20推測
作者: stitchlibo (迪奇玻璃)   2016-06-07 08:51:00
你可以看一下啞鈴有哪些用法 再從自己可以負荷的量開
作者: wulingtony (武陵湯尼哥)   2016-06-07 09:08:00
女生幹嘛噓那麼用力
作者: a233636433 (David.Y)   2016-06-07 11:12:00
尊重 友善 包起來
作者: rocker70430 (JinKazama)   2016-06-07 13:21:00
先噓個 看就知道沒做功課
作者: FunKK (放ㄎㄎ)   2016-06-08 01:40:00
…這我不得不推
作者: yhily (阿拉斯加的極光)   2016-06-11 11:29:00
看到專有名詞這麼多就笑了
作者: abc720704 (草食難~巨石強身)   2016-06-15 13:58:00
真的太弱了～慢慢練吧，姿勢正確比較重要，拿太重資深跑掉反而練不好
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