之前曾經不健康的快速減肥造成輕微脂肪肝，飲食要是高蛋白，現在一個禮拜重訓4天想說靠著運動加改善飲食改善身體，我知道多吃蛋不會造成膽固醇上升，那蛋黃也是嗎，現在我蛋白一樣照吃不過蛋黃不敢吃，想知道蛋黃可不可以吃要不然蛋黃才營養啊（哭

不吃

這問題應該要去養生版 版上巨巨們沒在怕蛋黃的

j大是只有蛋黃不吃對吧m大我一開始真的一天吃六顆全蛋..

對 關於營養成分你可以google一下 會有答案

蛋黃已經洗白了啦

j大好哦 謝謝a大我知道蛋黃已經洗白了不過還是想問問看google不到

重訓六天，每天4～5顆全蛋，休息日沒吃，吃半年，上週抽血檢查都正常，沒紅字參考看看

應該由你的醫生評估，高蛋白飲食比較適合健康有運動的人

我體脂機量的內臟脂肪有上升好快

我每天4-6全蛋吃至少2年以上，11月檢查高密度98、低密度78、總176、三酸甘油脂22、尿酸4.0 給你參考看看

掛是超快減脂法 生酮飲食 高脂肪適量蛋白反而幫助心血管疾病 但.......如果有脂肪肝不敢冒險

吃蛋跟脂肪肝沒有關係吧

http://tinyurl.com/hz9kaz7 看來生酮有辦法對抗脂肪肝 實際上你該避免的是劣質植物油 果糖 高碳水攝取其實生理學和我們直覺常常相反文章指出 吃飽和脂肪反而助脂肪消脂吃蛋黃有益原PO狀況

我現在基本上都一天就是200克的低gi碳水低脂中等蛋白質的量 醫生是建議低gi碳水要補充到一定的量所以才改成這樣吃 油都是用橄欖油

不要怕吃油!

我親身經歷 自己原本也有輕微脂肪肝 猜測原因應該是精緻澱粉吃太多 後來少吃以後開始重訓有氧 再來又開始想要身形變好開始吃高蛋白加一天5-7顆"全蛋" 因為肉外食不好吃到一定的量 後來我也沒在管脂肪肝 只是家人要我複檢 結果全都正常 我檢查當時是有問醫生 不過醫生是說有在運動可以吃而且蛋黃非常營養 利於心血管的好膽固醇類似的話 所以我自己這樣吃是沒問題害怕就去問醫生 少吃精緻澱粉才是重點 大家都不是醫生唷沒辦法給你擔保 加上沒人知道你運動量是怎樣

蛋先白了 無論有沒運動都可以吃

http://tinyurl.com/gp2b5mz 原PO看過 大家參考

謝謝大家這麼熱心替我解答 我會改善自己的飲食習慣

之前餐間兩顆水煮蛋加香蕉，偶有頭暈，可惜當時沒去做檢查比對問題建議還是定時去檢查比較好

減肥 脂肪肝就會沒了

健身前輕度脂肪肝 健身後一天四顆一年脂肪肝沒了

我就是一次減太多才會導致脂肪肝

低 GI 正常情況下會高纖維，纖維會吸走膽汁 而油脂攝取不足令膽固醇下降不能生出足夠補充，蛋黃不吃連最好攝取源頭都失去，所以，你要在那取材料製作處理油脂的膽汁？

回樓上，肝臟

mm大的狀況比較像是香蕉造成血糖震盪 非和蛋有關係

方便問體重當初減多快@@純好奇