最近開始練臥推或負重深蹲之類的健身方式
想請問我目前臥推左右各一片10kg的鐵片
能推十下左右
但手在最頂端時很抖...
上下並不會有卡住的情形
這樣我是那一塊肌肉的力量不足呢
該怎麼鍛鍊
還是該減輕負重
還請各位巨巨前輩指教
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-06-06 23:01:00是不是有攝影機照到你時才會抖?
新手 純粹力量不夠 先減輕 慢慢加重手會抖很危險 寧可先減輕再練一段時間再加重
作者:
ymhmavs (忘哥)
2016-06-06 23:05:00可能三頭沒力吧 最後一段鎖不住
作者:
jay991122 (只是個盆栽內仙人掌)
2016-06-06 23:06:00一樓超靠北XDD
作者: hank80617 (lobb) 2016-06-06 23:12:00
推1樓XD
作者: anson0725 (AL) 2016-06-06 23:22:00
推一樓歪得迅速xD
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-06-06 23:23:00司法迫害阿
作者: yeeroyuy 2016-06-06 23:25:00
台灣的神醫真多，幾秒畫面就能診斷
手抖很正常吧像我就很抖 抖到隔壁的巨巨問我要不要用輕一點
推一樓，另外如果可以賺十幾億我也希望司法來迫害我，揪咪，科科
作者:
adrienJPFR (☆ princess de U文 ☆)
2016-06-06 23:36:00我竟然看懂一樓
作者:
theken (鄉下來的林哈木)
2016-06-06 23:41:00真的被司法迫害的時候，我想很多人都笑不出來..
作者: owlrex (Sidro) 2016-06-06 23:43:00
慢慢來吧 先從一組能推10～12下的重量開始 抓肌肉感覺手抖是兩隻手都在抖嗎 還是只有慣用手？
作者: owlrex (Sidro) 2016-06-06 23:51:00
我記得我一開始學 靠慣用手亂推 肩膀會有點離開椅子也是鎖死的時候會抖 但好像沒那麼嚴重
主要應該三頭 但其實上半身肌肉都會參與 先輕一點吧
我記得是手肘那邊肌肉的關係.穩定度的話不是很確定 不過如果是的話 可以練槌式彎舉 來加強
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-06-07 00:19:00上背要夾很緊 甚至要緊到有點不舒服 上背穩定了整個手臂才不會晃
作者:
ymhmavs (忘哥)
2016-06-07 00:32:00可以窄握 手肘收多一點 會多練到三頭
作者:
hb0922 (ㄚ阿)
2016-06-07 00:51:00一樓好笑 其他護航就是可笑了
如果有人能一秒抖六下 連續幾秒拜託教我嘲笑別人疾病真的高尚不到哪裡對了 補噓
作者:
shawty (低調™)
2016-06-07 01:26:00百推內
作者:
cloning (南部台客)
2016-06-07 02:19:00你可以照MRI看看有沒有腦病變
作者: pttmanpower 2016-06-07 02:56:00
別在輪椅上臥推
作者:
lazur (媽媽樂)
2016-06-07 02:58:00噗，9.2自家人掏空台灣幾百個億潛逃中美加，還對台灣一點貢獻也沒，居然在這酸有做事的扁扁，世界奇觀
作者:
lazur (媽媽樂)
2016-06-07 03:39:00前陣子的美國車禍新聞 我才知道掏空731億真的不算多
作者: khalid (7 For All Mankind) 2016-06-07 07:31:00
稍微抖正常吧 看林書豪臥推也抖的厲害
作者:
Qcloud (Direction)
2016-06-07 07:36:001F XD
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-06-07 08:18:00老K都掏空幾兆的了 阿扁幾十萬真的太遜
作者: aminoyoyo (YOYOYO) 2016-06-07 08:48:00
只有你相信才幾十萬
作者:
ddd759 (Yasu)
2016-06-07 08:52:00噓一樓拿別人生病當有趣。。。
作者: LegoER (翔翔) 2016-06-07 09:04:00
1F XDD
作者:
shadeel (123)
2016-06-07 09:36:00原來這版的水準會跟著9.2一起拿他人的病來開玩笑 呵呵
作者: Francispower (憤怒的關懷) 2016-06-07 09:49:00
噓一樓&這版也不少水準底下的。
作者: Francispower (憤怒的關懷) 2016-06-07 09:52:00
一邊罵某羞不專業，一邊不尊重醫療專業，自打臉？
別崩潰啦，玻璃碎片會刺傷腳的，這樣連腳都會開始抖囉，猴子們，科科
作者:
TiauEX (跳)
2016-06-07 09:58:00歪成政治推文是怎樣
作者:
cloning (南部台客)
2016-06-07 10:18:00休休可惜站錯邊 不然就有反醫學信眾情義相挺
作者:
cleanID (乾淨ID)
2016-06-07 11:06:00唉 練肌同時也練點腦子吧 統媒把這些人的弱腦洗的好乾淨
作者:
awpex127 (Brian)
2016-06-07 11:08:00一樓很好笑XDD 不過媒體真的很愛弄扁扁
作者:
kumajay (藍寶)
2016-06-07 11:13:00重量減輕別一次做太重應該會比較好
作者:
power7 (泡七)
2016-06-07 11:49:00很抖是多抖？
作者: a10207530 (AgentCK) 2016-06-07 12:00:00
手抖先減輕重量慢慢練 然後練肩跟三頭可以幫助穩定 我以前也是這樣 後來肩跟三頭練比較勤 就有明顯改善
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2016-06-07 12:09:00某人自己就政黑常客，難怪亂入手法如此高明。
作者:
cystal (專業代PO)
2016-06-07 12:11:00三偷 三角不夠穩頭
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-06-07 12:39:00
一樓神回 不推不行
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2016-06-07 12:40:00
9.2呵
敢酸一休不專業 又不尊重醫師對扁的判斷專業有兩種標準？
作者:
lazur (媽媽樂)
2016-06-07 13:18:009.2標準用詞：科科、啾咪、崩潰？，講不出一點道理，只能用嘲諷來譁眾取寵...水準之低落就跟KMT一樣
作者:
wemin777 (麻吉勒 假土豆!!)
2016-06-07 13:25:00也不用怪一樓 他只是無良媒體的受害者不過有點怕之後這個板提到抖就會出現這種推文 要自制囉
吱障標準行為:跳針~9.2~扯kmt ?眼光狹隘只看到自己想看，聽自己想聽的，無法接受不同的想法，智商之低就跟DDP一樣，可憐
結果1F釣出一堆對政治狂熱的人 我自己是看不懂所以沒差
作者:
lazur (媽媽樂)
2016-06-07 13:50:00憑你也要跟我比智商= =
作者:
gonna (勾那)
2016-06-07 15:14:00因為一樓就是政黑常客，還釣出XD 留言就是政黑酸的內容，還說別人玻璃心？
從前有人說會猴子要跟人類比智商，我不相信，今天我信從前有人說會猴子要跟人類比智商，我不相信，今天我信了
作者:
kk520you (salmonkiller)
2016-06-07 16:34:009.2迫害習慣了
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-06-07 19:07:00
一堆人在討論政治 不能好好回答問題嗎
作者:
w1920385 (鳳凰城種仙人掌)
2016-06-07 22:27:00推一樓，貪污的台灣之恥想進軍好萊污，手抖抖抖
作者:
wayland (電波鴕鳥)
2016-06-10 04:28:00醫生專業不等於操守，有個醫生就拿了扁的錢逃美國
作者:
MONSANTO (來世英雄再見)
2016-06-11 20:55:00有笑有推╮(╯▽╰)╭