作者:
MDFK (媽ㄉ發ㄎ)
2016-06-08 23:38:37小弟目前住學校宿舍
暑假回家後的時間加上以後外宿的家都有廚房能用
這個暑假也沒有打工的打算打算讀書+練身體
覺得平時靠自助餐及超商減脂效果真的不大
想趁著這個暑假順便學習如何做減脂餐
不過以前毫無任何下廚經驗
要怎麼划算的購買食材以及需要花多少時間下廚也不知道（汗
想請問各位減脂時期若要上班之類的是怎麼在家準備的呢
感謝：）
作者:
cystal (專業代PO)
2016-06-08 23:40:00盡量簡單 時間盡量縮短 不要想說多搞剛 下鍋就不要再起來前置作業 煮熟 清理廚房 最懶得就是清理了一般會花比較多時間的都是在處理蛋白質部分碳水看你電鍋煮白飯 放下去不用管 還是滾水煮麵類十來分都不是難題 肉類用燙的 本身肉質要好一定要有脂肪 不然吃不了長期 三杯很好下飯處理速度也快 失敗機率低 真心不騙不算處理碳水時間 三杯處理一斤清腿肉時間大概10分內吧
作者:
sherrybb (我就是藝術)
2016-06-08 23:57:00菜跟肉洗洗切一切 ，水煮超快
我是午餐晚餐都會配一塊雞胸肉 再到自助餐夾青菜跟一些肉 配一些碳水(白飯地瓜之類的) 重點是要不油膩的
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2016-06-09 00:25:00三杯要做的好光是備料就很麻煩
提早30分鐘起床準備一天份的便當加清理，炒青菜煎雞肉蒸魚炒蛋烤五花豬，不過前提是要有兩個鍋子可以同時進行還有前一天晚上要備料…
作者:
a152508 (a十五二十五零八)
2016-06-09 08:45:00開始健身之後花最多時間在廚房....
一個小時左右 準備6~8份便當 煮完跟剛練完一樣爆汗