作者:
yoyochi (吃花生囉)
2016-06-09 18:23:41最近在網路上看壺鈴說明好像很好用，可是怕自己用會受傷，且我完全沒有去過健身房的
經驗，請問看影片自己練習很危險嗎?
我現在每天只有做tabata 慢跑的習慣而已 我可以從哪邊加強自己呢??
作者:
brookuma (Brook)
2016-06-09 18:28:00反串嗎？
作者:
yoyochi (吃花生囉)
2016-06-09 18:28:00不是反串 是真的求問...
作者:
z5f (顆顆)
2016-06-09 18:45:00建議花點錢請教練指導或至少上過團體課程吧 自己亂練怕受傷
壺鈴看起來好像很好入門 家裡擺一顆就練全身但是實際操作起來完全不是那麼一回事 眉眉角角很多技術層面而言 我覺得比一些啞鈴的重訓還難很多
作者:
orznge (歡雅)
2016-06-09 19:27:00先去上課
作者:
pathboy (小柯)
2016-06-09 19:37:00上過課喜歡再買
作者:
yoyochi (吃花生囉)
2016-06-09 19:38:00高雄真的不知道哪裡找 有推薦的嗎
壺鈴重量固定要買比較多耶@@~如果想在家練，買兩個組合啞鈴、一個槓鈴就能做很多然後再買張握推椅(迪卡農賣兩千的樣子，有架子)高雄哪區? O'_'O楠梓的話，前天有人PO一個滿便宜的健身房
作者: owlrex (Sidro) 2016-06-09 19:54:00
每天tabata 超猛=口=
作者:
creepy (左招財 右納福)
2016-06-09 20:02:00台北 找不到上課的地方 只能看網路學
作者:
lesfu (拉茲夫)
2016-06-09 20:06:00台北可以去formosafitness 啊！
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-09 20:56:00不會啊,我一顆16kg可以練很久,雙手->單手很夠用
laizin大@@~原來壺鈴這麼好用，可是不能換重量不會不方便嗎?@@
作者:
BEC5566 (玻色愛因斯坦凝結五六)
2016-06-09 21:11:00siu粉！
作者: andrewyu77 (蜘蛛先生) 2016-06-09 21:56:00
16/24/32各一顆在家練就夠用，壺鈴易學難精，上課先吧
壺鈴我上到第三、四堂課才上到硬舉上完八堂課才開始掌握ㄧ些些技巧
作者:
badname (pepe)
2016-06-09 22:29:00壺鈴蠻特別的，一顆可以練全身但是技巧性高啊!
壺鈴技巧性較高 不建議自學 很多小技巧看影片學不來
作者:
Yshen (無)
2016-06-09 22:57:00壺鈴一顆就夠玩全身了
我也是自己練 但真的很怕受傷 一開始先試4公斤的動作後來做4/12了一年 現在才敢做8/16整個過程約三年吧 買書看影片但都小心翼翼做不敢躁進我知道我還能再做重一點 但壺鈴好貴而且更重怕受傷
我在的縣市沒有壺鈴健身房～甚至沒有好的健身房 所以只能在家練
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-10 00:54:00現在應該有不少考過FF的壺鈴證照教練了各縣市都可以問一下
作者:
akira911 (ビギナー Beginner)
2016-06-10 11:36:00直接寫信問FF，詢問高雄有沒有他們建冊名單的教練，請FF代為詢問這些高雄教練的教學意願or把你連絡方式給這些教練，後續就是你自己跟教練去溝通時間場地與鐘點費。我之前就是利用這方式，找到通過FF驗證的教練。我只是先單純體驗台北上團體課的感覺，只是我是一對一而已，省點交通費。經過體驗，才知道自己身體狀況現階段是否適合練壺玲。也剛好這教練，其實不能算教練，算喜好者，也想試教，就一拍即合。畢竟教學相長，自己練跟教人不一樣，菜鳥教練也是需要or希望透過教學獲得壺玲鍛鍊上的反饋。只是我遇到好人，他認為現階段我的身體不適合練壺玲，應該先上先練動作矯正 ex 皮拉匹斯 拉筋之類的，畢竟肌肉失衡情況，練壺玲可能會導致受傷。後來FF也有發一篇有關壺玲教練如何指導你的客戶的文章，其中的作法，就跟他的建議相類似。
作者: dw5615 (dw5615) 2016-06-10 12:07:00
可以先用下面兩顆練，棒棒的