請問各位前輩，運動後可以補充蛋白質，最方便取得的是無糖豆漿，可是我就是不敢喝豆
漿，連有糖的也不敢喝，所以我都是補充鮮奶，但有人說鮮奶的脂肪量比較高，
那～～鮮奶到底可不可以當作運動後的蛋白質來源？
作者:
sderek (竹節蟲)
2016-06-15 23:33:00鮮奶的脂肪算很少了吧 怕長肥肉正餐好好控制才是正解
作者:
gonna (勾那)
2016-06-15 23:49:00看你一天脂肪攝取量啊...如果會爆就改喝低脂啊如果一天脂肪攝取量還可以容忍全脂鮮奶就喝啊，也比較營養好喝
乳脂沒差吧 高溫油炸物的脂肪才要克制鮭魚一堆油但沒人會說鮭魚不健康r
作者:
gonna (勾那)
2016-06-16 00:30:00可以選全脂喝當然是全脂優先，但如果脂肪會爆的話看你吧低脂沒這麼恐怖啦
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-06-16 00:35:00鮮奶的問題是gi高 因為乳糖有點多脂肪還好 除非你三餐都吃外面 不然若是吃水煮 鮮奶正好補脂肪
你如果要控制脂肪攝取,應該先檢視日常食物中的過量油牛奶的脂肪很不錯,必須脂肪酸
作者:
TANGLEE (Tang)
2016-06-16 10:15:00我原本也是喝豆漿 但怕長乳 改喝鮮奶 可是成本又有點高就改喝乳清了 有練才喝或者看整天的蛋白質攝取量夠不夠
作者:
badname (pepe)
2016-06-16 11:08:00原本是豆漿→牛奶→蛋，牛奶蛋白質感覺不太夠。
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-06-16 11:34:00繞過攝取蛋白質
作者: yearnmoon (HuangJJ) 2016-06-16 12:35:00
牛奶GI高...呵呵
作者: bigmeatball (mastermeatball) 2016-06-16 14:27:00
其實全脂也算加工品都是生乳先分離脂肪再按比例添加回去無所謂全脂加工的少
作者:
whu328 (whu328)
2016-06-16 15:24:00牛奶跟無糖豆漿哪個會比較好呢？畢竟豆漿便宜很多..
作者:
mktg (mktang)
2016-06-16 16:18:00你可以試試乳清+豆漿，頗好喝
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-06-16 17:13:00
牛奶好喝 還可以配麥片 當然蛋跟雞跟乳清跟豆漿也有吃