[問題] 硬舉姿勢討鞭 cm738821 PTT批踢踢實業坊

作者: cm738821 (george) 2016-06-16 14:39:45

大家好：
我是最近剛開始也把硬舉加入到菜單裡面的新手，有看過大鬍子的講解
但是不確定自己這樣做是正確還是錯誤的
所以希望大家可以看看我的動作有沒有錯誤或會造成受傷的可能，謝謝指教｡
https://youtu.be/vNwiEON29ps
正常的硬舉是大腿後側感到緊繃嗎？

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2016-06-16 14:42:00

腿後屁股有點像蹲

作者: cm738821 (george) 2016-06-16 14:46:00

所以應該要腰再彎下去一點的感覺嗎？

作者: fuct (添財) 2016-06-16 14:51:00

中壢有家健身房?

作者: moneyguy (想認識我請告訴我~) 2016-06-16 14:52:00

要手肩一線和地面垂直，原PO的線後傾了

作者: cm738821 (george) 2016-06-16 14:55:00

大大太強了，這樣都看得出來，手肩一線感覺需要更多核心跟下背的力量的感覺

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2016-06-16 14:59:00

核心夠下背就輕鬆不然就會想我一樣腰痛=_=

作者: jww (白小白) 2016-06-16 15:18:00

你肩膀很明顯落在槓後面

作者: asd969594 (SaVior) 2016-06-16 15:28:00

起槓屁股蹲太低，你不覺得卡卡的嗎？

作者: taff (鬧中有靜) 2016-06-16 16:10:00

髖好像沒有完全動作(歸位) 下背是不是有點拱背?

作者: ck1158 (小鹹) 2016-06-16 16:36:00

去看我上一篇關於硬舉的文章還有Don't try to squat a de

作者: piggywoody (愛的豬大哥) 2016-06-16 17:19:00

我看到的文章是說肩胛骨要在槓的上方，這樣就不會蹲太低。http://stronglifts.com/deadlift/

作者: AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの駿駿) 2016-06-16 18:31:00

借題發問 ..記得看過一個教學是槓子都不能離開腳跟身體請問對嗎？我也想學硬舉

作者: Spartan117 (士官長) 2016-06-16 18:49:00

不可能不離開啦就是盡量貼近身體重心要完全從頭到尾貼緊緊多不自然阿XD

作者: liquidbox (æ¨¹æžæ“ºæ“º) 2016-06-16 19:47:00

貼著可減輕腰的負擔，所以硬舉有人會穿護脛防刮傷

作者: AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの駿駿) 2016-06-16 20:52:00

了解還是以自然安全為主謝謝兩位～

作者: NTUloser5566 (安安妮好我魯蛇) 2016-06-16 21:34:00

有聽說放到地上等槓靜止後在做下一個硬舉會更紮實

作者: cm738821 (george) 2016-06-16 22:52:00

謝謝大家的指導，下次會更注意自己身體的感受～

作者: GLBM (.)(.) 2016-06-16 23:33:00

蹲太低了啦還有屁股要用力幹

作者: antu1019 (kid) 2016-06-17 01:36:00

這是你家的健身房嗎？都沒人ㄟ

作者: cm738821 (george) 2016-06-17 07:44:00

不是耶，因為是早上所以沒人吧～

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